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关节冷知识
01
什么是关节？
关节是由两块或两块以上的骨构成的骨连接（通俗来讲，就是骨头与骨头之间的连接方式就称为关节）。人体有超过150个关节，根据是否可以活动的特征，大致上可以分为三类：不动关节、微动关节和可动关节。
02
了解关节的类型
不动关节
不动关节又叫做纤维连接或纤维关节， 它有三种类型：缝隙连接、韧带连接和嵌合关节。
缝隙连接：指的是两骨之间通过薄薄的纤维骨膜构成的连接，例如颅骨骨缝。
韧带连接：它是一个既可以提供一定张力又可以进行微小活动的纤维关节，最典型的就是前臂骨间膜和小腿胫腓联合。
嵌合关节：又可以叫做钉状关节，它类似于钉子钉在卡槽里，这类关节主要见于上下颌的牙齿与牙槽。
微动关节又叫做软骨关节，它指的是两骨之间通过纤维软骨或透明软骨构成的连接。因为软骨连接自身有小范围的活动，所以这类关节就被称为微动关节，但这些关节具有很好的稳定性。
纤维软骨关节 例如椎间盘和上下椎体间的连接。
透明软骨关节 仅由透明软骨构成的连接，例如第一胸肋关节
可动关节
可动关节就是我们通常所说的可以活动的关节，骨与骨之间并没有直接连接在一起，而是通过关节囊间接连接，在一个充满滑液的关节腔内活动。这类关节有一个术语名称，叫做滑膜关节。我们熟悉的肩关节、髋关节、膝关节都属于滑膜关节。
03
滑膜关节的主要结构
滑膜关节主要由七部分组成：关节囊、囊韧带、关节软骨、滑膜、滑液、血管、感觉神经。除此之外，有些关节还有关节盘或半月板，例如膝关节；有些关节有关节唇，例如肩关节和髋关节；有些关节有脂肪垫，例如膝关节和肘关节。
（链接：了解滑膜关节的构造）
（膝关节的构造）
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滑膜关节的类型
滑膜关节根据关节面形状的不同，主要可以分为6种不同的·类型：球窝关节、椭圆关节、平面关节、铰链关节(滑车关节）、车轴关节、鞍状关节。
05
了解人体三大运动平面
06
运动平面和运动轴的关系
07
关节的运动和稳定
关节本身并不会产生运动，大部分关节的构造和主要作用，只是为了允许运动的发生。而且，关节不可能无限制的活动，没有限制的活动会让关节极容易受到损伤。因此，对关节活动进行一定的限制是非常有必要的。那么关节活动的限制受到哪些因素的影响呢：
关节面本身的形状，例如肩关节和髋关节，虽然它们都属于球窝关节，但髋关节的关节窝更深，所以它会更稳定，而且活动性也没有肩关节大。
关节囊和韧带的设计，它们类似于绳子，主要的作用是为了防止关节过度运动。
关节周围的肌肉，肌肉是关节的动态稳定结构，特别在运动的过程中，它可以很好地保护关节免受伤害。
总之，良好的身体力学需要关节充分但不过度的活动。正常的关节活动度是一种特性，但过度活动则不是。关节的灵活性越好，则稳定性越差；稳定性越好，则灵活性越差。