有肌友说：喝浓茶，运动效果好。喝茶，确实是中国几千年的传统文化 ，许多健身人士也都在喝茶，今天我们就一起聊聊喝茶对健身的影响。
一、茶的营养价值
茶，为山茶科木本植物茶的芽叶。又称苦荼、茗、荼、腊茶、茶芽、芽茶、细茶。我国长江流域及以南各地均有栽培。春、夏和秋季采收初发的嫩叶，以清明前后采收者为好。
经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百种，无机矿物元素达四十多种。茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分。有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等。
二、喝茶对健身的影响
1、提高反应敏捷度和准确度
茶叶中的茶氨酸和茶多酚能够对人体产生刺激和兴奋作用。茶氨酸是茶叶中特有的一种水溶性游离氨基酸，对舒缓情绪，提高认知能力，增强注意力，缓解压力跟提高睡眠质量等都会有作用，而且茶氨酸与咖啡因具有协同作用，一起摄入还能提高行为测试中的反应敏捷度和准确度，所以喝茶有的人能感受到兴奋，心情好，在这种情况下，训练量绝对是可以保证的。
2、消除疲劳现象
茶氨酸在整个体育运动开展过程中，其也有良好的保健作用和效果，特别是如果能够将体育运动与茶氨酸服用系统化融合，其必然能够有效抑制人在参与运动后的血乳酸提升现象，从而及时有效消除人体出现的疲劳现象。
3、心率的提高，血液循环加速，精神容易集中
不同茶中的咖啡因含量有所不同，但一般是占干物质的2%-5%，这个含量其实比咖啡豆中的咖啡因含量都要高（这根据不同的咖啡豆种类种植烘焙方式都有不同，往往1-3%不等），而15种常见茶叶中的茶碱含量则不过是在0.19-1.27mg每g上，因此从本质来说，喝茶跟喝咖啡产生的大部分生理反应都是由咖啡因带来的，所以，喝茶跟喝咖啡一样，能够产生的提神跟促进代谢的作用，比如心率的提高，血液循环加速，更兴奋，精神更容易集中等。
那为什么喝茶的反应都没有喝咖啡大的？这是因为我们在真正喝茶喝咖啡的时候，其实并不是完全根据干重来的，喝一杯咖啡会将其中的咖啡豆基本都喝下去，但对于喝茶而言，我想大部分人不会连着茶叶一起吃下去。而且一般来说都是一撮茶叶都是泡了一杯又一杯持续在喝，只要你不换新的茶叶进去，那么不管喝几杯，基本你的咖啡因摄入总量都能控制在同样范围内。（所以相对的虽然效果没有喝咖啡那么的好，但也会更安全）
因此单论喝一杯茶跟一杯咖啡的咖啡因含量，茶还是比咖啡要低，一般每杯咖啡中的咖啡因含量是在65到120毫克，而每杯茶中的咖啡因含量是20到90毫克。
4、喝茶可以减肥？
如果你喝的只是普通茶，而不是通过加入其它元素的减肥茶，你想通过喝茶来减肥，可能想太多~
如果用茶来“解腻”，确实很优秀，茶叶中含有的咖啡因、茶碱和可可碱等成分，能显著刺激胃肠蠕动，会更有助食物消化，所以咱们在喝茶后会很容易感觉饿得更快。但是喝茶仅仅能改变你消化的过程，并不能真正改变你消化的结果，你吃掉的热量并不会因为茶而减少多少。
传说中“最有助减肥”的普洱茶，其实也仅仅是刺激胃酸分泌的作用更强，喝了更容易饿。如果你以前喜欢喝的是含糖的茶饮料或者奶茶，现在换成茶，兴许还是对你的减肥大业有一定的帮助，如果你与原本就不喝那些，喝茶和喝白开水对你减肥的影响没有多大差别。好了，今天内容就到这了，感谢您的收看，如果您喜欢小鱼的这篇文章，还请点击右下角的赞和六角花在看图标给小鱼鼓励哦！
