内心清零学站桩，颈肩腰背不再痛

原创田建强 大成拳 今天

——微信班学员站桩感悟

十几年的电脑画图工作养成了好静不好动的坏习惯，转眼人到中年，年岁长了，人却越来越慵懒，神思困顿，颈椎病、肩周炎、腰背痛等职业病愈发严重。二十岁时背部受过伤，现在也每年要发作几次，严重时不能站立，站久了弯不下腰，弯了腰就站不直，走路像七八十岁的老头，针灸推拿也只能缓解，不能根治，西医只会给你做手术治疗，想想都怕。

有道是求人不如求己，看来还是要靠自己锻练。回忆起初中时曾自学练过站桩功，相信只要坚持一定会有效果，决定静下心来好好学站桩。现在资讯发达，网上有很多站桩的资料，想想站桩就那么一个姿势，并不复杂，应该可以自学，于是查百度，翻贴吧，加站桩群，结合自己以前站桩的所谓经验，开始站桩实践。现在想想当时都觉得好笑，虚灵顶劲，沉肩坠肘，涵胸拔背，松腰坐胯，这些耳熟能详的站桩要领，在书上网上都看了不知多少遍，自以为这些要领都能掌握，很快站桩时间也能达到一个小时。因平时极少锻练，开始那段时间确实也有效果，饭量增加，身体温热，精神面貌也有所改善，于是信心百倍，天天坚持站，效果在一个月之后已经趋于平淡了，身体没有更多的改善，颈椎也未见好转，背痛好转更无从谈起。总结可能自己站桩时间不够，也未能入静，相信坚持下去总有一天会成功，这一坚持就站了半年，期间困惑不断，信心动摇，终于有一天意识到可能自己没得要领，站桩并没想象中那么简单，遂萌生了拜师学站桩的念头。

和施泰龙老师的缘份就此开始（那时加施老师的微信有好几个月了，咨询过一次），7月20号再次咨询施老师，简单介绍了自己的情况，老师也给我介绍大成拳微信培训相关情况，当晚就报了大成拳微信班。7月21号老师发给我练功资料和注意事项，叮嘱大成拳核心桩功于世面上流传的站桩功的异同，须摈弃以前所学的方法和观念。

大成门内确实隐藏了些什么，核心桩法世面上所无，书上网上都没有这种站法。当晚站桩一小时，第二天拍了桩照给老师纠正，老师没用专业术语，而以近大白话的方式教学，通俗易懂，令人倍感亲切。原先站一小时并不很累，按照老师教的站法站不了五分钟，心脏跳动加快，双腿发抖，汗如雨下，瞬间回到解放前的感觉，半年的基础都白学了。如此站累了缓解，缓解了再站，每天坚持站够一小时，时间慢慢增加。每过几天就拍一次照给老师纠正，一月左右大腿酸痛消失，站桩没那么难熬了，老师说我间架也越来越好。

夏天站桩确实是排湿排毒的好季节，每次站桩都出一身大汗，最明显的是原本油腻腻的手,洗手时都不用香皂了（排湿去油效果），胃口大增，走路带劲。正确的站桩姿势，抻筋拔骨，对脊椎的修复是超乎想象的。两个多月，颈椎大有好转，没有明显酸痛，习惯性按摩颈椎的动作也没了。有一次躺在沙发上，站起身时扭到背痛的地方，痛了一阵痛处自行消失，这在以前根本是不敢想像的，得痛一段时间不可。

至今站桩快5个月，腰背经过几轮酸痛，一次比一次改善，虽然没完全康复，但离康复已经不远，颈椎病、肩周炎也已经完全好了。站桩过程中，以前受过伤的地方，发现了阻滞，然后又疏通，右胯关节阴雨天就酸胀的毛病也一去不返。总之，像老师说的，汗不会白流，苦不会白受，一份努力就有一份收获，当然这一切都要建立在正确的站桩方法之上。

拜师学站桩可以学到真传桩功（网上流传的站桩法就像大杂烩，什么心法都有，神秘化，严重失真，“大师”鱼龙混杂），有困惑也不怕，老师可以答疑解惑，剩下就是安心站，勇猛精进；自学站桩要学好绝无可能。庆幸自己遇上了好老师，施老师不自秘，将大成拳核心站桩法传授于我，我深感荣幸，倍加珍惜，相信在老师的不吝指导下，经过我坚持不懈地站桩，我的身体将会越来越棒。

原文首次发布于：2017-12-16

施老师编后语：

站桩，学其表易，学其理难。没有师承，自学站桩再久都仅仅是形似而不得其神，于治病无益。

现实生活中不乏其人，自学很久，见效甚微。在站桩的路上兜兜转转，最终回到跟师的道上，醒悟及时，以此才能功到病除。