女性长寿的6个“诀窍”!吃水果排第二，第一很多人想不到

不管男女应该都希望自己能够健康长寿，而且在现实中我们可以发现长寿的女性要比男性多，导致这个原因除了男女在生理结构上的区别之外，还有一个就是饮食、生活习惯。对于女性朋友来说，生活中做好这6个小细节很重要。

　　

1

右侧躺入睡更易长寿

　　

睡觉是一件很舒服的事情，每个人都是什么姿势舒服，就怎么样睡，尤其是女性，更多的都喜欢蒙头睡，这其实是不对的。经研究表明，最科学的睡姿，就是右边侧躺着入睡。因为我们的心脏、胃是在左边，如果夜间睡觉时，还是向左侧入睡，就很容易压迫到心脏和肠胃，导致体内血液供给出现问题，影响失眠质量。而右侧躺，不仅能够帮助流经肝脏等多个器官，还能有足够的安全感，睡眠质量自然大幅度提升。

　　

2

多吃水果

　　

“一天一个苹果，医生远离我”，水果美容养颜，还能调节肠胃、补充维生素，是想要健康长寿之人的不二选择，建议女性在生活中，多多食用。

　　

3

爱上一种运动，每天坚持

　　

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球...

　　

脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时，你最需要做的，就是调整生物钟。

　　

4

调整适合自己的生物钟

　　

有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

　　

环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必须主动去追求“绿色”。

　　

5

多喝水、均衡饮食

　　

女性一般对自己的身材都非常的在意，对饮食的研究，也比男性要懂得多。在很多情况下，女性会为了自己的身材，而克制自己的饮食，减少油腻、辛辣食物的摄入，这一点，就比男性要更健康。

　　

除此之外，女性还更喜欢喝水。水是生命的源泉，每天保证2000毫升左右的水分摄入，有助体内水分、电解质的稳定，除此之外，还能够刺激肾脏功能的代谢，从而是促进尿液的形成，有助将更多的毒素排出体外。

　　

6

做情绪的主人

　　

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

　　

做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。