干货系列：健身基础理论连载（1）深入了解自己的体态

健身进场永远不嫌晚，不管是20岁、30岁，还是40岁、50岁，甚至60、70岁，只要亲自下场开始锻炼，就不算辜负自己，迟到总比不到好，晚练总比不练强。

健身非常公平，只要有付出就会有收获，流下的每一滴汗水都会带来丰厚的回报，当同龄人的皮肤开始松弛时，健身的人皮肤仍然可以保有光泽，当同龄人因腿部肌肉流失而步履蹒跚时，健身的人还可以健步如飞，别人大腹便便，你依然风度翩翩，甚至同龄人中有人不得不离场时，你的身体素质还可以宛如少年，当然，肯定不是跑完千米就倒下的那种。

身材极好的小姐姐

健身有如此多的好处，所以不断有人加入，成功迈出了第一步，但是随之而来的就是一阵迷茫，不知道自己该练什么。造成这种现象的原因有很多，一方面，健身行业在国内发展很快，但是一般人对于相关理论的知识储备明显不够，健身的正确打开方式也没有普及；另一方面，专业人才相当缺乏，一、二线城市还好，三、四线及以下的城市专业健身人才相当缺乏。在这样的大环境之下，很多人连健身是什么都还没有弄明白，仓促入场摸不到头脑也在所难免。所以每年一到健身旺季，就会有人发问，新人健身应该练什么，应该从哪里开始？这里负责地说，入场时最应该做的事情是矫正自己的体态。

体态好了，不止可以提升运动表现，对人的外在形象也有提升，气质美女肯定不会与含胸驼背扯上关系。

气质很重要

有不同的声音认为，体态测试是健身房里私教拉课的一种手段，表示曾因此花费了不菲的钱财，诚然有人通过这种方式拉人开课，但是前提是被拉课的人在体态方面真的存在问题，这是不争的事实，觉得矫正体态可有可无的，无非是矫正效果在短时间内并不明显。当然，只要是指导性的理论，总会有不同的声音，不论如何引经据典，总会有意见相左之人，所以这里例举一些常见运动入门课的内容，论证纠正体态的重要性。拳击的入门课是摆架，通常是摆好起手式对着镜子练习，时间从三天到一周不等。轮滑的入门课是草丛站立，需要保持背手弯腰曲膝的姿势踏步，教练会视情况要求练一至三天。武术的入门课是站桩，曾有武术名家表示，需要先站三年才能入门。感兴趣的朋友可以多了解一下其他运动的入门课程，注意，不是引导兴趣的新手课哦。

小姐姐打拳

现代社会人们非常依赖手机、电脑、平板，低头一族随处可见，加上日常生活当中一些不好的习惯，如背单肩包、跷二郞腿等，体态问题相当普遍，而且全身上下不只一处有体态问题。健身入场时之所以要先测体态，就是要精确掌控自己的身体，调整至最佳状态才能应对各种锻炼动作。如果不做体态测试，直接开始锻炼也不是不是，不过在不矫正体态的前提下健身会出现很多问题，以后再来纠正难度会加大，也需要付出更多的时间成本。体态问题不影响运动，但是体态问题影响外观形象及动作标准，与其最终不得不重新回到矫正姿态这条路上来，何不开局就躺在正确的起点出发呢？

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