高血压导致心梗、脑梗，甚至肾衰竭，该如何预防？这几点很重要，收藏

随着人们生活水平的改善，一种“富贵病”--高血压变得越来越常见，高血压所引起的继发性疾病，如心肌梗死、脑梗死、高血压肾病等会严重影响人体健康甚至是生命。如果得了高血压，该怎么样预防出现心肌梗死、脑梗死等并发症？我们来讨论一下这个问题。

一、高血压概述

近日，一份迄今全球最大规模的高血压研究报告显示，在过去30年中，30-79岁高血压成年人人数从 6.5亿人增加到12.8亿人，整体人数翻了一倍。此外，根据我国最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，总人数约高达3亿人，高血压防治现况不容乐观。

高血压分为原发性和继发性。原发性高血压是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。可由于遗传，肥胖，长期精神紧张等因素导致。而继发性高血压又称为症状性高血压，可由于肾实质疾病，肾血管病，嗜铬细胞瘤，原发性醛固酮增多症，皮质醇增多症等疾病导致。

高血压的发病因素是比较多的，比如：长期高钠饮食，长期熬夜劳累，进食压力过大，嗜铬细胞瘤，肾动脉狭窄，原发性醛固酮增多症，遗传因素等都是可以导致高血压的发生。原发性高血压一般是难以找到病因，也是无法治愈的，需要终身服用降压药物对症治疗；继发性高血压积极治疗原发疾病后，血压可以逐渐恢复至正常，一旦明确为高血压了，需要积极对症治疗。因为高血压对身体危害是极大的，建议患者平时定期监测血压变化。

二、高血压并发症

高血压并发症是指在身体出现高血压的情况下，由高血压所引起的一系列并发症。随着高血压病情的发展会引发身体出现动脉硬化，脑溢血，心肌梗死，心绞痛等症状。譬如，高血压患者往往由于长期高血压而引发心脏出现冠状动脉粥样硬化，如果心脏冠状动脉粥样硬化性斑块突然破裂出血，短时间内形成大量血栓就会导致患者心肌梗死。

高血压病从确诊到发生并发症需要多少年，与高血压的严重程度以及患者的家族史和患者的自身身体状况，或者患者服药依从性，以及治疗的疗效等有很大的关系。如果高血压并发症发生迅速，几年以内就可以出现；如果血压控制良好，或者有规律的服药的话，有一部分患者数十年都没有发生很严重的并发症。例如慢性的高血压患者，并发症的出现往往需要5到10年时间。

但是由于高血压是一种慢性疾病，要通过改变生活方式，饮食习惯以及使用降压药物，对血压进行综合管理，最终要把血压控制到正常值以下，才可以减少并发症的发生风险。

三、高血压的预防

1、要养成良好的生活习惯，从健康膳食、健康生活方式做起，饮食要规律、适量、清淡，定时定量，少食盐，戒烟酒，增加水果和蔬菜的摄入。

2、要劳逸结合，进行有规律的运动，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。

3、要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。

4、多关注自己的身体健康，定时的去体检。如果发现高血压症状，一定要在医生的指导下积极治疗。选择适当的降压的药物。即使是“临界高血压”也要积极地采取防御措施。

总结：不论我去讲课还是写作科普文章，我始终倡导的一个观念是身体健康永远是最重要的。现在生活条件改善，大鱼大肉、抽烟喝酒充斥着人们生活中的每一天，这些生活习惯带来了许多健康问题，如“四高”--高血压、高血糖、高血脂、高尿酸，对人们健康造成了严重的影响，甚至导致人们过早的死亡。我认为我们应该约束自己的生活习惯，比如饮食清淡一些、不抽烟喝酒、多运动等，只有这样，我们身体才会更加健康，生活才会更加幸福！

我是波波医生，如果有关于健康的相关问题，可以关注我私信咨询，谢谢！