如此睡觉，孩子想要长高太难，掌握这个时长才合理

熊美和熊丽是一对姐妹，彼此两差两岁，一个长得像妈妈，一个长得像爸爸，一个个子高，一个个头矮。熊丽是家里的老二，虽然相貌一般，但个子高，身材好，穿啥都好看，气质也略胜一筹。

熊美是家里的姐姐，相貌像爸爸一家人，长得很好看，但个子矮，和妹妹站一起总是显得不太显眼。

有时间姐俩聊天，总能谈起身高的重要性，其实，一个人的身高有时比模样还要重要。也因此，好多有经历的人都希望自己的孩子个头长高点。

而家长有这样的期望不无道理，毕竟，相貌除了整容和后天的不断修行是无法改变的，而身高不同，一个人的身高70%和遗传有关，但剩余的30%还是和后天的努力可以弥补的。

下面几个方面就对一个孩子的身高发育有着积极的促进作用：

一、睡眠时长

一个孩子的夜晚睡眠时间应当控制在九点上床，十点睡着，次日六点准时起床。这是因为，十点到十二点，三点到五点，是孩子身体内释放生长激素的最佳时期。孩子们只有在它的干预下，才能保证身体的高度。

其实，除了身高，生长分泌素还可能会影响到还的肝脏功能，甚至有利于身体器官的各方面发育。一个睡眠质量好，睡眠充足的孩子，大脑发育也健全，智力发育也不在话下。

二、适当的运动

除了睡眠，想要长的高，适当的运动身体同样重要，特别是户外运动，以及有氧和拉伸运动，不但能够确保还肌肉力量，骨骼的发育，还能让孩子的血液循环起来，身体充满新鲜的氧气，让孩子越长越健康，个子也能蹭蹭往高里长。

但要注意的是，一些举重等运动可不适用于孩子们哦，家长一定要靠点谱，心里有点数。

三、营养均衡

孩子月龄不同，饮食要求也不一样，孩子年龄不同，对应营养的要求也是不尽相同，因此，家长一定要根据孩子的实际身体消化能力，给孩子搭配合理的饮食结构，既让孩子吃的好，有能保证孩子营养的均衡，关键是孩子能够充分地吸收消化。这样，这些营养才能成为孩子身体所需的真正能量，为孩子成长助力。

作为家长，我们育儿任重道远，唯有不断地学习科学的育儿理论，并付诸行动，还要配合细心的观察和经验的积累，才能确保孩子健康地成长，而要把孩子养成人美个高，有素养，德才兼备的国家栋梁，更是少不了父母的智慧，以及耐心的熏陶和影响。所以，宝妈们，要加油了。