小朋友的早餐，七天不重样，丰盛营养

哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人

第一天早餐：小米红薯粥，番茄牛腩，芝士香蕉酥，炸鸡肉洋葱圈，小白菜炒鸡蛋。

耗时约20分钟

晚上睡觉前把小米红薯粥煮上，用电饭煲预约，算好起床的时间，早上起来就可以直接吃了，完全不用早起。

手抓饼取出来，中间裹上一根香蕉，卷起来，切成小段，上面盖一层芝士，刷上鸡蛋液，入烤箱烤10分钟就差不多了，温度大约200度或者180度。

洋葱圈是速冻的，无需解冻，直接用油锅煎一煎即可，番茄牛腩是晚上煮的，早上加了几朵西兰花煮煮，炒小白菜鸡蛋也花不了多久。

第二天的早餐：热牛奶，荷叶饼，玉米面虾饼，炒土豆丝，番茄牛腩，谷物圈。

耗时约20分钟

晚上睡觉前先把荷叶饼做好，100克面粉，1克酵母粉，一点点泡打粉，一小勺猪油，一点糖，50克温水，和成光滑的面团，切成小剂子，擀成圆形，对折起来，用干净的小梳子压出纹路，发酵三四十分钟后上锅蒸十分钟即可，早上吃的时候加热几分钟就可以了。

晚上把新鲜的玉米粒从玉米上剥下来，用绞肉机打成渣，加入一勺玉米粉，一勺酵母粉，一点盐，搅成浓稠的面糊，发酵一晚上，早上起来加入一些切碎的虾仁，青菜丁，拌匀用圆形的模具煎熟即可。

土豆丝是快手菜，番茄牛腩是提前一晚上多炖出来的。

第三天的早餐：白粥，蒸饺，鸡蛋手抓饼，牛肝菌，拌紫甘蓝，空气炸薯条，橙子。

耗时约20分钟

白粥还是用电饭煲提前预约，饺子是速冻的，上锅蒸熟即可，手抓饼用平底锅两面煎焦，然后磕入一个鸡蛋，压上手抓饼，让蛋液粘在手抓饼上即可，煎好切块食用。

速冻的薯条，早上直接扔进空气炸锅里，炸大约十五分钟，不需要放油，方便又好吃。

第四天的早餐：黑豆豆浆，水煮蛋，蜜枣粽子，西兰花烧海参，谷物圈，橙子。

耗时约20分钟

最花时间的是豆浆，我打800毫升豆浆，需要花费19分钟，有人抬杠，说我撒谎，他说他家破壁机打豆浆最快也要半个小时，20分钟根本打不出豆浆，看了这种抬杠我都无力解释了，早上起来把一把黑豆放入豆浆机，按下豆浆机自己打即可，全程不用管，可以去做其它食物。

粽子是嘉兴五芳斋的，特别好吃，早上起来加热一下就能吃，蒸粽子的时候，可以顺便煮两个荷包蛋

海参是即食的，把西兰花煮熟，海参过下水，然后把鲍汁加热，浇在海参上即可。

第五天的早餐：白粥，蒸饺，黑胡椒煎虾，彩椒炒鸡蛋，红心火龙果。

耗时约15分钟

睡觉前用电饭煲把白粥预约上，早上起来直接吃，香甜开胃。

饺子可以用速冻的可以自己包，好的速冻饺子营养价值不比现包的差，卫生方面可能比自己包的还要好，不要谈速冻食品就色变，正规商场里的，不要太便宜的，不会有问题。

大虾提前用盐，黑胡椒粉腌制上，早上起来花几分钟，两面煎红即可。

第六天的早餐：杂粮粥，红糖酥饼，丁香小鱼干，咸鸭蛋，橙子。

耗时约25分钟

我很喜欢煮粥做早餐，因为粥可以预约，不需要早起，吃粥的时候配上咸鸭蛋和小菜，十分开胃，不过我今天做了红糖小酥饼。

200克面粉，120克温水，一点酵母粉，揉成光滑的面团发酵一晚上，猪油和面粉混合成油酥，红糖加面粉混合成红糖馅，这些都准备好，第二天早上就快了，把发酵好的面团擀成长方形，抹上油酥，卷起来，切成小剂子，分别把每个小剂子擀成圆形，包入红糖馅，收口后压扁，放平底锅里烙熟即可。

第七天的早餐：牛肉面，鸡蛋，丁香小鱼干，蒸玉米，蒸全麦馒头，哈密瓜。

耗时约15分钟

今天的早餐基本都是提前一个晚上准备好的，所以早上做起来就会特别快，晚上睡觉前卤好牛肉，蒸好全麦馒头，这些具体的做法我都发过详细的教程，喜欢的朋友可以点我头像关注，查看前面几期的文章即可。

早上起来煮碗清汤面，浇上卤牛肉，再把馒头和玉米蒸一蒸加热，丁香小鱼干是现成的，直接吃，十五分钟可以轻松搞定一餐。