咨询师心语丨信洁老师微博问答节选

Q1

分手之后觉得前任很好怎么办？

答

当生活中发生改变，我们就会遭遇到心理的应激情境，而这些改变其实就是应激源。对这些应激源，人们所产生的反应可能会因人而异，但是它都会给我们生活带了或大或小的影响。

失恋就是一个应激源，不管是谁先放弃的谁，都要面临丧失哀伤所经受的几个心理阶段：否认期、愤怒期、交易期、抑郁期，接受期。

你看看你现在属于哪个阶段呢？爱情是美好的，然而爱情的美好并不能保证恋情的恒久。很多人处于恋爱之中或许不觉得有多幸福，但往往失去之后，往日点滴涌入脑海，便觉得放不下，往常关注其缺点居多，此后便会回忆对方优点及自责居多。对于女人来说，在爱情中往往更加感性，所以在恋爱终结时更是难以接受分离，感到痛苦非常。

解决这种痛苦的方式无非是两种：一是放下，二是挽回。若是要挽回，需要冷静理性地考虑清楚，分手的原因是因了误会，还是在彼此的纠缠中其中一人的爱意已被磋磨殆尽?是自己一时的任性之举还是对方蓄谋已久?总之，分手的原因需细思量。另，你想挽回，那对方呢？你认为对方回头的几率是多少？是否已有新欢?你说两人在一起时你不懂珍惜，是否彼时你关注其缺点居多，且有可能对其的关爱认为理所当然?而当下，你却忆起其诸般好来，悔不当初?如是，不管是否挽回成功，都建议你找心理咨询师聊聊，让咨询师帮助你一起回顾这段感情历程，来探讨你行为背后的心理学意义，寻找到你内心真正想要的……祝福你！

Q2

哪种类型的男生会让你觉得适合结婚？

答

与恋人最终走向婚姻殿堂的男性，首先一定是心智成熟、情绪稳定的，且有很强的责任心，如此才能让女性感受到安全和踏实，为未来婚姻的稳定奠定基础。其次应是彼此都是有好感的，而他身上也有你所欣赏的特质，不因结婚而结婚，且性生活和谐。接着是他对工作认真（他一定要有能力获得稳定收入），善良有爱心，孝顺父母友爱兄弟，懂得照顾人，你看他对家人如何，以后对你当也会差不多。而后是彼此要有共同话题，共同的人生观、价值观！最后，此人要身心健康、人格完整，不能有不良嗜好，且自我控制能力较好，才不至于未来因陷入某种瘾癖而使家庭破裂。

Q3

创伤后应激障碍的调节模式是什么？

答

  

创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。表现为创伤性再体验症状（梦魇、闪回）、回避和麻木类症状、警觉性增高症状等。大部分经验创伤事件的人并不会产生PTSD。大部份人对创伤事件的情感会在一个月后淡去。如果其持续过长的时间，就有可能导致精神上的失调。这个时候，一是需要改变和转换环境，与刺激脱离接触，二是要积极进行心理治疗了。目前心理治疗方法中眼动脱敏技术和心理剧、催眠等对创伤治疗效果显著。如果确认患有PTSD，建议还是寻求专业人士的帮助。

Q4

怎样能克服自卑的心理？

答

 

 

我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更加优秀，让自己过更好的生活。所以，你有自卑心理，很正常，首先要理解和接纳自己。当然，自卑有时候会影响生活，所以你试图克服，也是非常好的想法。然而，产生自卑的真正原因如果没有克服，问题就会一直存在，所以你需要知道自己因何自卑，自卑的背后深藏着什么。当我们找到了症结，再予以解决、处理，便能逐渐摆脱自卑感。如果我们能够勇敢地面对自卑，迎难而上，也能通过直接、实际的方法改变我们的生活，逐渐摆脱自卑感。没有人能一生被自卑感折磨，我们可以寻求合理的解决方法来释放自卑感，所以，你也一定可以。只是，你还需要了解到，自卑感本身无可厚非，也并非没有正面意义，它是推动人类进步的动力。当我们尝试用另外一种视角来看待自卑感的时候，我们也就能够让自己带着自卑生活，而不是被它左右。

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