“民间圣果”黑桑椹，滋肝肾，充血液，冬季养生离不了！

中医有句名言：阳气不足百病生，一语道破天机。阳气是人身上最好的治病良药，是维持我们身体健康的重要物质，当体内的阳气出现损耗的时候，就容易生病。

不少人为了健康去坚持养成一些好习惯，如晚上运动、早上洗头、吃很多水果……可却忽略了这些所谓你认为的好习惯正在伤害你的阳气！！！

同事小刘是一个很重视养生的人，每天坚持用水果代替晚饭，跑步锻炼等一些好习惯，由于白天要上班，锻炼时间就只能在晚上下班以后进行，每天至少半个小时的夜跑锻炼，直到大干淋漓、全身浸湿，可最近他却总感觉到冷，脾胃也不舒服，吃点就消化不良，身体每天都觉得很累，实在难受的厉害就去看了中医，中医说他是阳气不足了，让他把他认为的好习惯停了，这是为什么呢？

四大阳气凶手的“坏”习惯

运动习惯——每晚夜跑

现在很多人白天没有时间锻炼身体，只能在晚上去健身跑步。在大家认为运动跑步是一项很健康的运动。其实不然，夜主阴，夜晚自然界开始阳消阴长，此时人体应该顺应自然界的阳消阴长的节奏，避免剧烈运动。

饮食习惯——只吃水果

多吃水果少吃盐，清淡饮食多食水果等等的广告语影响着人们戒掉米饭，去把水果当饭吃。这是极其伤害身体的，《内经》里说：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”水果为辅助，主要的饮食还是五谷，不然将水果当饭吃是非常伤害脾胃阳气的。建议还是要多吃五谷，合理饮食。

生活习惯——早上洗澡、洗头

年轻人喜欢在早晨洗澡洗头后再出门，这是很伤害阳气的一件事情，早上正是人体的阳气初生之时，相对较弱，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首此时洗澡洗头相当于直接扼杀阳气在摇篮里。如果避免不了早上洗澡洗头，可以在早饭后半小时再洗。

穿搭习惯——不避寒冷

为了追求时尚美丽，不少人在冬天也将裤管卷起来，露出一截脚踝。在中医理论中脚踝是非常重要的穴位——三阴。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精，交，交会也。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！即使追求美丽，也不可以“冻人”，注意保暖。

当然伤害阳气的不仅仅是这四个习惯，现代人巨大的精神压力，纵欲，晚睡熬夜，动不动就清热药去火......等等这些都是在潜移默中损耗你的阳气，也叫阳气被郁。

养阳是关键 记住这点四点

1、早睡早起莫熬夜，每天正午晒晒太阳

2、睡前泡热水澡，坚持每天睡前泡脚

3、学我自我调节，放松身心，保持心情愉悦

4、多吃黑色食物，如黑桑椹等。

桑椹不仅仅是一种酸甜可口的果子，对热衷于养生的朋友来说，桑椹更是一味“良药”。早在两千多年前，桑椹就已是我国皇帝御用的补品，据《本草纲目》记载：“桑椹，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，帮助改善体虚和亚健康。常吃桑椹有温阳补肾的作用！

桑椹的吃法多种多样，一般鲜吃较多，但鲜桑椹保存期短，易腐败变质；且桑椹药性甘寒，吃多了易滞腻碍脾，脾虚便溏者亦不宜吃鲜桑椹。在《食宪鸿秘》早有记载：“桑椹熬膏，更妙，久贮不坏。”古人会把桑椹熬成膏来吃，用加热的方式，一边能暖胃去桑椹的寒，一边还能保留它的强大功效。

桑椹熬制膏方最为滋补，吸收率更佳。但要真正制作出一款有品质、有效果的精品桑椹膏，必须要严格按照传统滋补膏方的熬制工艺。所谓“一味膏方百年功”，选料、熬制、配伍每一个环节，每一道工序都要有讲究。