6个动图，简单了解髋关节的运动形式

 简单了解髋关节 

髋关节又称髋股关节，它是由股骨头和髋臼以及相关的关节囊、韧带所构成，属于球窝关节的类型。相比较多关节复合体的肩关节来说，髋关节是一个单一结构的关节。

球窝关节和杵臼关节有区别吗？请点击下方查看

【关节总论】那些年总是模糊不清的概念

由于支撑身体和运动的需要，髋关节的稳定性要比肩关节好得多，可以说它是全身最难脱臼的滑膜关节。也正是由于这一特点，髋关节的活动范围相比肩关节也更为有限。很多时候，在运动的过程中为了增大髋关节的活动范围，需要依靠腰椎的代偿才能完成动作。

下面简单了解一下髋关节的运动形式

 屈髋

• 腰大肌

• 髂肌

• 阔筋膜张肌

• 缝匠肌

• 股直肌

• 臀中肌前部肌束

• 大腿内收肌群（股薄肌、大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌辅助屈曲髋关节）

 伸髋

• 臀大肌

• 股二头肌长头

• 半腱肌

• 半膜肌

• 臀中肌后部肌束

* 大腿内收肌群中除了股薄肌，其余四块肌肉（耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌）可以使髋关节从前屈位回到中立位。

 髋内旋

• 臀中肌、臀小肌前部肌束

• 阔筋膜张肌

• 长收肌、短收肌可以使髋关节从极度外旋状态回到中立位。

 髋外旋

• 臀大肌

• 髋部深层外旋肌群（梨状肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌）

• 臀中肌、臀小肌后部肌束

• 耻骨肌

• 缝匠肌

• 股二头肌长头

 髋外展

• 臀中肌

• 臀小肌

• 阔筋膜张肌

• 臀大肌上部肌束

• 缝匠肌

* 髋部深层外旋肌群（梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌、股方肌）在髋关节处于屈曲位时，可以使髋关节外展。

 髋内收

• 大收肌

• 长收肌

• 短收肌

• 耻骨肌

• 股薄肌

* 臀大肌后部肌束也参与髋关节内收。

END

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