6个动图,简单了解髋关节的运动形式

 简单了解髋关节 

髋关节又称髋股关节,它是由股骨头和髋臼以及相关的关节囊、韧带所构成,属于球窝关节的类型。相比较多关节复合体的肩关节来说,髋关节是一个单一结构的关节。

球窝关节和杵臼关节有区别吗?请点击下方查看

【关节总论】那些年总是模糊不清的概念

由于支撑身体和运动的需要,髋关节的稳定性要比肩关节好得多,可以说它是全身最难脱臼的滑膜关节。也正是由于这一特点,髋关节的活动范围相比肩关节也更为有限。很多时候,在运动的过程中为了增大髋关节的活动范围,需要依靠腰椎的代偿才能完成动作。

下面简单了解一下髋关节的运动形式

 屈髋

  • 腰大肌

  • 髂肌

  • 阔筋膜张肌

  • 缝匠肌

  • 股直肌

  • 臀中肌前部肌束

  • 大腿内收肌群(股薄肌、大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌辅助屈曲髋关节)

 伸髋

  • 臀大肌

  • 股二头肌长头

  • 半腱肌

  • 半膜肌

  • 臀中肌后部肌束

* 大腿内收肌群中除了股薄肌,其余四块肌肉(耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌)可以使髋关节从前屈位回到中立位。

 髋内旋

  • 臀中肌、臀小肌前部肌束

  • 阔筋膜张肌

  • 长收肌、短收肌可以使髋关节从极度外旋状态回到中立位。

 髋外旋

  • 臀大肌

  • 髋部深层外旋肌群(梨状肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌)

  • 臀中肌、臀小肌后部肌束

  • 耻骨肌

  • 缝匠肌

  • 股二头肌长头

 髋外展

  • 臀中肌

  • 臀小肌

  • 阔筋膜张肌

  • 臀大肌上部肌束

  • 缝匠肌

* 髋部深层外旋肌群(梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌、股方肌)在髋关节处于屈曲位时,可以使髋关节外展。

 髋内收

  • 大收肌

  • 长收肌

  • 短收肌

  • 耻骨肌

  • 股薄肌

* 臀大肌后部肌束也参与髋关节内收。

END

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