<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 14px; font-weight: 400;">《慢生活》</span>

作家王蒙，晚年喜欢写点打油诗。袁隆平逝世后，他感悟颇深，写了一首《慢生活》很值得拨冗一读。

王蒙新作《慢生活》

上班工作几十年，

老驴卸磨摘按眼，

化作夕阳光华少，

步入退休生命圈，

从此拥抱慢生活，

幽幽静静每一天。

过去起床六点半，

现在八点才睁眼，

过去中午眯片刻，

现在昏睡两钟点，

过去晚上早上床，

现在午夜还看片。

一直坚信，

这是最美慢生活，

袁公去世，

方知标准尚有偏，

必须调整，

硬性规范，

生活节奏，

稳中求慢。

年龄增长了，

不要误判自已是青年，

天下大事不管就别管，

岗位拜拜了，

不要操心单位怎么办，

社会活动能减必须减，

官职没有了，

不要怀疑继任是笨蛋，

没有自已地球照样转。

上楼梯，

不可五步并成两步半，

下楼梯，

不可慌里慌张抢时间，

赶公交，

不可狂奔忘了避风险，

乘公交，

不可频频换座乱动弹。

出门走道时，

时刻牢记走稳点，

防止摔倒重于天，

在家爬高时，

不得逞能单独干，

老伴相扶谋安全。

对待旅游，

量力而行别走远，

对待聚会，

年龄太大别添乱，

对待热闹，

与咱无关别上前，

对待养生，

提高警惕别受骗。

吃饭要注意，

细嚼慢咽不闲谈，

入厕要注意，

缓缓起身不猛窜。

起床要注意，

静坐一会再试站，

洗澡要注意，

防滑拖鞋别忘穿。

有病了，慢慢看，

不要大呼小叫惹人烦，

孤独了，静静思，

不要愁眉苦脸声声叹。

生命有规律，

不可逆向转，

该认怂时就认怂，

能慢则慢不嫌慢，

该享福时就享福，

有福不享是傻蛋，

慢慢行，

慢慢走，

阎王不招我，

就活一百年。

慢性子不易老、更长寿！

老人养生应该学会“慢生活”!

健康长寿是每个人的心愿，大家知道长寿怎么做才有效？长寿秘诀又有哪些呢？不管是什么样的长寿方法都需要根据每个人的体质来进行。今天就为大家介绍究竟怎么做才能健康长寿。

长寿秘诀6个“慢”

年岁大仍青春常驻的人，往往都是气定神闲的慢性子。事实上，“慢性子的人不易老、更长寿”确有科学道理。中老年人在生活中做到以下6个“慢”，会更长寿健康。

1

起得慢

清晨人体血管的应变力最差，骤然活动易引发心血管疾病。建议老年朋友起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。

2

吃得慢

唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力。吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

3

排便慢

老人排便如果过于着急或用力，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便太急、屏气用力，易导致血压骤然升高，诱发脑出血。不过，起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。

4

说话慢

平和、缓慢地说话，对老人身心健康很重要。语速太快，易使老人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。

5

“火”得慢

适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急对心脑血管有危害。遇到恼火的事儿，先深呼吸，在心里反复想想，再发表意见。

6

胖得慢

步入中年，人体的能量需求减少，新陈代谢开始变慢，体重很难下降，因此，中老年人要警惕体重悄然增长。在饮食方面，要控制糖和脂肪的摄入，让体重保持在健康的范围内。

生活中需要慢慢的生活特别是老年人，在我们的退休的时光中已经并没有那么多的责任和任务，这个时候我们应该注意自己的生活方式了！让生活慢下来，让自己更长寿！