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大自然每一刻都在向我们展示着事物的本质，它提醒我们人类其实所知甚少，我们欣赏到的其实少之又少，甚至我们见识到的事物都屈指可数。

比如，当我们看到电视上报道自然灾害的时候，不论是森林被砍伐后造成的水土流失，或是洪水的无阻无碍波涛汹涌，夺走了数百人贫穷居民的性命。

也许我们会安慰自己“坏事总会发生！”

但问题是，我们常常不愿正视自己在灾难中扮演的角色，而轻视大自然的和谐定会招致灾难。

在我们周围环境、自身中，自然的和谐无时不在，但我们很少去感受到它，往往只会在回忆往事或失去它的时候，才会意识到它的重要。

比如:我们行走、视物、思考、撒尿，这种种能力自动运作，因而我们对之习惯成自然，丝毫觉察不到。

只有在遭受痛苦、恐惧或损失时，我们才会如梦初醒，有所察觉。

可惜到了那时，自然的和谐已经离我们远去，我们都已身陷了习惯的自动模式和情绪的动荡混乱中。

我们需要学习拨开无意识的迷雾，感知这一刻中的和谐，有意识的体察自然的美好、身心的状态、环境的影响和眼前的事物。

你便能在云中、在天空中、在人身上、在天气中、在灾难中、在自己的体内、在这一次的呼吸中觉察到和谐之美！

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情绪和言语的“觉察”蕴含着巨大的力量。

生活中每个人都像是“牵线木偶”，被他人或自己的言语情绪所牵引着，也许有些正面的影响，但所面对的大多是负面情绪，会让你变得暴怒、焦虑、抑郁、痛苦、悲伤等等。

所有这些情绪、感受是真的？还是假的？

“真的”是我们真实感受到这样的痛苦、快乐情绪体验。

“假的”是我们受到他人影响，而导致心态的变化，那是你想要的吗？

这个思考的过程中，让我看到了真假之间的一个“缝隙”，这就是正念冥想的“觉察心”，它能让我分辨情绪“真假”，还能让我看到情绪的来源、爆发和影响。

昨天我在跟同事聊天时，他开玩笑的说到了我的工作问题，也是我的痛楚，那一刻我清楚的觉察到愤怒情绪的爆发、涌动。

我很清楚自己情绪受到了他人言语的影响，当时我就静静的听他讲，内心里仔细感受那股怒气。

我问自己:“我是因为自己受到了攻击而发怒，还是害怕自己的弱点被他人发现而发怒，亦或是不想被他人否定而感到愤怒。”

也可能是多种情绪念头的共同影响，当我这样去思考情绪发生的原因时，那股愤怒的能量缓慢的消散着。

我微笑着平静地听对方说完后，冷静回复着他，而不是被愤怒冲昏头脑，只想着把怒气爆发出来，我没有做情绪的“提线木偶”。

我们在喧嚣的世界中找到安宁的秘密：“深刻的宁静的产生，不是因为世界停止下来，或者头脑停顿下来了。

当我们身体和心灵觉察到当下情景的存在，一刻接一刻地，一口呼吸接着一口呼吸地，宁静就被滋养生发出来了。”

其实，真正的内心安宁在于你对事物的“觉察心”，一切事物都在这里，从未远离，当下即是。

想要拥有一双慧眼，并重新联结上内在的宝藏，就需要训练觉察力，打开你的“慧眼”，最终找到安宁的钥匙。

文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。