10岁之后,当孩子出现三种预兆时,说明要长高了妈妈要及时把握
求职要问身高多少,从军也要调查身高多少,甚至妇女嫁人,也要问未来的丈夫身高多少。现在的女人也很讲究高矮,如空中小姐、时装模特儿,甚至连专柜小姐、电梯小姐,都有身高的限制。
家长们都希望自己的孩子可以长得更高,过年时祝福孩子“快高长大”,买营养品时听说可以让孩子长得更高,多少钱都会买!
现在不少医院都会有专门的孩子身高增长科。而且想挂个号还要靠抢。
孩子长高有两个关键期:
第一个关键期是孩子三岁之前:
孩子出生的时候50厘米,到三岁的时候身高增长接近100%,有些孩子快的能长到一米,慢一点的也能长到90厘米多一些。
第二个关键期孩子的青春期:
一般孩子会在十岁之后进入青春期。
青春期大概会持续三年左右,女生青春期身高可以增长20厘米左右,男生可以增长25厘米左右。而过了青春期之后,身高就基本定型再也难以长高了。
在孩子长高的关键期,家长努力一把,注重孩子均衡的营养,充足的睡眠,适当的户外运动可以让孩子长得更高。
孩子在三岁之前时间是固定的,但孩子的青春期时间会有所波动,有些孩子可能会早一些,有些孩子可能会晚一些,所以我们要抓住孩子青春期长高的信号,在孩子长高期间,注重孩子的营养,睡眠和运动。
我们怎么知道孩子什么时候到青春期长高的阶段呢?女孩子来月经?男孩子变声就到长高期?
这你就错了!当女孩子来月经,男孩子变声基本上长高期都快结束了,孩子的身高已经基本定型了。
孩子进入长高期,会出现三个预兆(发现三个信号),家长要学会观察
预兆一:胃似乎像无底洞一样
当孩子吃完晚饭之后,还到处找零食吃。当孩子放学回家之后,第一件事就是找吃的东西。
当孩子起床之后就问妈妈早餐好了没有?
孩子似乎永远在吃东西和吃东西的路上,胃像一个无底洞一样,说明孩子开始进入长高期。
孩子要长高,需要大量的营养物质,需要大量的钙,需要大量的蛋白质,需要大量的维生素D,也需要大量的锌。当然同时需要的热量也更高,所以孩子总是想吃东西。
建议"三多两少一适量"
多粗粮薯类,杂豆类:
尽可能让孩子吃饭的时候吃饱。比如我们煮饭的时候可以加一些玉米,红薯,山药,马铃薯这些薯类,或者是荞麦,燕麦,青稞米这些粗粮类,又或者是红豆眉豆这些杂豆类。
加入粗粮不但可以增加孩子的饱腹感,而且还可以防止孩子饿得太快,营养价值也更高。
多优质蛋白:
给孩子增加蛋白质的摄入,瘦肉,牛肉,鸡肉,鸭肉,鱼肉,蛋类,这些每天保证四两。蛋白质摄入足够,孩子没那么容易饿,而且蛋白质对促进孩子骨骼的生长大有帮助。
多喝奶:
牛奶中含有优质的蛋白质和丰富好吸收的钙,对于孩子长高必不可少。
少给孩子吃高糖食物
各种饼干,奶茶饮料含有大量的白砂糖,不建议给孩子吃。
糖分物质摄入之后,只能给孩子增加热量,却没有其它的矿物质,蛋白质,维生素等有利于孩子长高的营养。
而且高糖食物还会导致孩子血糖处于比较高的水平,影响生长激素的分泌,从而影响孩子的长高。
少吃高热量的食物
比如奶油蛋糕,或者是冰淇淋等这类零食含有大量的脂肪,属于高热量食物。
孩子经常吃高热量的食物脂肪堆积在身体,容易影响激素的分泌,导致性早熟影响身高的增长。
适当摄入优质脂肪:
适当的给孩子摄入优质脂肪,比如说每天吃一小抓核桃,或者是花生松仁等坚果类食物。
预兆二:经常说脚疼甚至肚子疼
孩子在长高,孩子的骨骼生长比较快速,但是关节囊肌腱韧带这些成熟的速度跟不上,导致孩子经常会说腿疼,甚至肚子的肌肉被拉扯,孩子还会出现肚子痛的情况。
如果孩子这个时候钙不足会导致脚疼更明显,如果孩子有缺铁性贫血,这时候肚子痛的症状更明显。因为全身大部分的血液都会冲到四肢是促进生长发育,孩子的肚子血液变少,消化也变差。
建议:
给孩子每天摄入1000毫克的钙,日常饮食大约可以补充500毫克的钙,另外500毫克可以通过喝500毫升的纯牛奶或者酸牛奶,又或者是补500毫克的钙片来实现。
如果孩子有缺铁性贫血,要注意给孩子补铁,不是特别严重的,可以通过每周两次鸭血,鸭肝来补充铁。
孩子的脚不太舒服的,可以考虑晚上给孩子用温水泡脚。
当然孩子日常饮食各种营养也要跟上。
预兆三:孩子频繁地更换鞋子
俗话说长高先长脚,孩子准备进入青春期的时候,脚会长得特别的快,当孩子换季之后上一年的鞋子就穿不了了,说明孩子要进入长高期。
建议:
不要可惜孩子的鞋子还好,硬让孩子穿挤脚的鞋子,这会伤害孩子的脚趾,妨碍血液循环。
不建议孩子穿别人的鞋子,别人的鞋子可能会携带细菌而且鞋子又不经常清洗,所以容易传染给孩子,影响孩子脚的健康。
十岁之后,当孩子发出这些预兆信号时,说明要进入长高期,妈妈注意把好孩子的营养关,睡眠关和运动关,让孩子以后长高个!