83岁退休中医自述：养骨其实很简单，常做3件事，骨骼或能变强壮

骨质疏松症的发生越来越普遍，不少人被它所困扰，据卫健委公开数据显示，目前中国成年人当中有9千多万人患有骨质疏松症，还有越1.2亿人处于骨量正在流失。只要患上了骨质疏松，就是一辈的事情，以目前中国医疗水平，骨质疏松症还得不到完全的治愈，所以预防大于治疗。

骨质疏松症为身体带来各种危害，腰酸背疼、驼背、双脚乏力、骨折等，其中骨折是骨质疏松最严重的一种症状，骨质疏松患者一旦发生骨折，会给个人的身体和心理带来巨大的影响，甚至还会威胁到生命安全。

骨质疏松症，离我们很远吗？

很多人认为骨质疏松症是中老年人疾病，与年轻人没有关系，其实这是一种错误的想法，随着时代的发展和经济条件提高，骨质疏松症已向年轻化趋势发展，越来越多的年轻人患有不同程度的骨质疏松症。

83岁高龄的退休中医刘大爷，出生于中医世家，从小就受中医环境的熏陶，长大后考取了中医药类大学，毕业后就一心扑向中医事业，在中医研究方面他丝毫不走捷径，信诚精致；至今已有50余年从业经验，不管是在辩论上，还是在治疗上，刘大爷积累了丰富的经验，尤其是在骨质疏松症方面颇有自己独到的见解和治疗方法。

骨质疏松是一种慢性的骨骼性疾病，在刘大爷看来，骨质疏松症预防大于治疗。因为骨质疏松不像其他的疾病一样，在发病之前都有一些明显的症状，但骨质疏松在前期并未任何症状，即使是有了症状，也会被人误以为是其他疾病，直到发生了骨折才后悔莫及，所以骨质疏松症在年轻的时候就要做好预防。

刘大爷回忆起曾经的一个骨质疏松患者，骨骼疼的已晕厥，经过全面的检查之后，发现患者的骨密度值已经低至-4.5，患有严重的骨质疏松症，骨折也是由于骨质疏松所致；后来通过了解，是不良的生活习惯导致的，患者常年吃的食物盐分都很高，钙吸收受到异常，骨量大量流失，因此就发生了骨质疏松症。

老中医说，其实骨质疏松症在前期是有一些症状的，在骨量丢失之后，骨质疏松发生之前，身体各处会出现疼痛，如腰酸背疼，双腿肿胀疼痛，关节处等；其次出现身材缩短，驼背，上体前倾等症状；之后患者的呼吸功能也会受到影响，会出现呼吸短促、呼吸不畅、肺活量变少等症状；若身体有以上几种症状，建议及时到医院做检查，看医生，不要等到无法“逆转”了，再后悔莫及。

退休中医提醒：骨质疏松患者，做好3件事，或能增强骨骼，稳固骨质

1、补充骨骼营养素——补骨叶苷

骨质疏松患者主要是由于体内缺乏大量的钙元素，骨量大量流失，导致骨骼分裂大于生成，那么这个时候需要补充补骨叶苷骨骼营养剂，来帮助患者延缓骨量流失，增加骨密度，从根本上预防和缓解骨质疏松。

补骨叶苷与中西医相互结合，利用了中药成分和现代先进医疗设备配制而成，具有双向调节作用，且还能提高身体的免疫力，促进骨骼生长。补骨叶苷中中药成分有补骨脂、淫羊藿、杜仲叶、硫酸软骨素等，这些物质都是在上百味中药里边精选出来的，都具有一定的补骨养骨作用，可以促进体内钙的沉淀和吸收，减少自身钙的丢失，增加自身钙的储存量，维持骨量，进而增强骨骼，避免诱发骨质疏松。

同时，补骨叶苷还具有缓解由骨质疏松症带来的骨痛等其他部位疼痛症状，以及其他并发症。

2、适量运动——激发骨性

生命在于运动，适量运动对于身体来说有很大的好处，一方面可以帮助人体提高代谢能力，抑制钙的丢失；另外一方面可以燃烧脂肪，控制体重，促进钙吸收，防止骨量丢失，同时还能刺激骨性，增加骨骼硬度和质量。

需要注意的是，骨质疏松患者不做高强度运动，选择适合自己素质的运动，最好是有氧运动，比如打太极、跳舞等。

3、坚持泡脚——促进血液循环

每天晚上要有泡脚的习惯，泡脚可以消除一天的劳累，能让人放松，提高睡眠质量，另外一方面，我们脚部都很多血管，与我们全身的血管相互关联，可以促进全身的血液循环，促进自身钙的吸收和利用，从而预防骨质疏松。