孩子睡得好才能长得好更聪明，两岁前做好这些事让娃变睡神

教育部发文加强中小学生睡眠管理明确提出3个重要时间，制定了孩子的必要睡觉时间，学校作息时间，晚上就寝时间。

大白话文翻译过来就是睡觉比学习更重要，不能因为学习任务紧就牺牲睡眠时间。

睡觉对大孩子都这么重要，对于小婴儿来说更加重要了！

一岁以前的孩子长的好不好？跟睡眠质量息息相关

睡得好，孩子长的更高

孩子的生长激素分泌高峰就是在熟睡期，如果孩子晚上睡得不好，那么生长激素的分泌量也会受到影响，从而影响孩子的生长发育。

孩子在一岁之前，每年身高增长26厘米左右，如果孩子睡得不好，就会少长几厘米，这几厘米也会影响孩子成年后的身高。

睡得好，孩子更聪明

很多成人都有这样的经历前一天晚上睡不好，第二天工作很难专注，而且整个反应能力也会下降。

睡眠确实可以让我们的大脑得到充分的休息，第二天才能更好的运转，而对于婴儿来说，大脑在快速的生长发育，晚上睡得好，可以让大脑发育得更好。

睡得好孩子更好带

孩子睡眠不足一个很明显的症状，就是白天在玩耍的时候脾气很暴躁，或者整天粘妈妈。妈妈上个厕所都抽不开身。

睡得好的孩子不容易生病

孩子睡得好，免疫力会更好，不容易生病。

孩子在一岁之前睡眠的时间也是比较长的，而孩子的睡眠习惯，也会在一岁之前形成。

家长在孩子一岁前，帮助孩子养成三个睡眠习惯，更有利于孩子入睡

第一个：形成固定的睡前程序

美国睡眠专家 Jodi 和她的团队，对405位母亲和他们7-18月之间的宝宝做过三周的对照实验。

实验发现：固定的睡前程序可以明显的改善入睡延迟、减少夜醒的次数和时长、增加睡眠连续性。家长自评「我家宝宝是睡渣」的人数有明显减少。

所以建议家长在孩子一岁之前帮助孩子形成固定的睡前仪式，会让孩子可以更快的入睡，从而能够让孩子拥有更好的睡眠。

建议在孩子睡前一个小时给孩子洗一个热水澡，然后给孩子做抚触。

在给孩子喝饱奶之后，给孩子讲个故事，慢慢的拍拍孩子的后背之后，放下窗帘关上灯，陪着孩子一起睡觉。

孩子每天晚上睡觉之前都有这样固定的程序，就会让孩子在妈妈开始做这些事情的时候，慢慢的进入想睡觉的状态。

第二件事：一岁之前给孩子断夜奶，睡整觉

孩子在六个月的时候，胃容量够大，加上开始吃辅食，吃的食物能够让孩子晚上可以睡上八个小时甚至九个小时。所以尽可能在孩子一岁之前断夜奶，让孩子睡整觉，有助于提高孩子睡眠质量。

给孩子断夜奶，需要在白天给孩子喝饱奶，过足奶瘾，在晚上睡前给孩子讲故事，安抚孩子，让孩子更有安全感。

有些孩子的夜奶是可以自然而然地断掉，有些孩子夜奶的瘾会比较重，建议是慢慢的给孩子断。

比如孩子晚上两点和五点都要起来喝夜奶，那么当孩子两点起来的时候可以先拍拍孩子的后背，尽量让孩子把喝夜奶的时间往后推，比如推到两点半，再慢慢的推到和五点那一餐夜奶融合在一起。

给孩子冲夜奶的时候，奶罐上建议30毫升的水冲一勺奶粉，可以30毫升的水只放大半勺的奶粉，慢慢的只放半勺，甚至不放奶粉变成白开水，孩子发现夜奶是淡而无味的白开水之后，自然而然就不想喝了，直接睡觉了。

第三件事：培养孩子自主入睡的能力

带过孩子的妈妈都有过半夜爬起来哄孩子睡觉的经历，小婴儿在小的时候睡着睡着就会醒过来哭闹不休，需要妈妈抱着哄睡。

主要是因为小婴儿自己没有自主入睡的能力，需要妈妈帮助哄她入睡。

晚上当发现孩子醒来之后，尽可能的不要把孩子抱起来，而是轻轻地摸摸孩子的后背，让孩子哼两声就可以自己再次入睡。

孩子大脑发育慢慢成熟之后就可以自主入睡了。一般孩子在六个月之后，半夜醒来不再需要妈妈抱着哄，而是需要妈妈轻轻地摸摸孩子的后背，孩子又会慢慢的入睡。

在培养孩子自主入睡能力的时候，尽可能的减少奶睡，减少过度摇晃地哄睡，尽可能让孩子在床上慢慢入睡。

孩子睡得好才能长得高更聪明，从小培养孩子睡觉好习惯，家长别大意。