松腰方法揭秘

杨澄甫宗师在太极拳十要中，第三条就是松腰，可惜很多人不知道什么是松腰。

帅哥丁波练太极拳出功夫快，是因为他在年初找我的时候，身体条件就好，腰部是可以松的。按我的出太极拳功夫难易分级，他当时在4级，属于稍加指点，就能练出功夫的级别。具体对分级有兴趣，可以参阅《什么人能练出太极拳功夫》。

但大部分人，身体条件达不到4级，基本都在3级，甚至2级。这个级别的人，腰部已经不会自然松了，其实更需要练，因为松腰做到了，就是有恢复健康的作用。

当然，这些人如果选择拳架入手，不是不可以，但狮子我认为效率太低。明明牛顿力学可以解决的问题，我们就没有必要引进相对论了。

身体条件在3级，主要是腰部僵硬。腰部僵硬，跟腰部的深层的、浅层的肌肉、筋膜都有关系，所以，我在猫步培训班的时候，用恨地无环去纠治。有些朋友很明显，甚至一天就有很大改善，有些却不明显。

7月份回加拿大，看太太练那些瑜伽动作，突然想到了一组肌肉：髂腰肌。髂腰肌僵硬、痉挛也会表现为腰部僵硬。瑜伽中有个对治动作，叫蜥蜴弓步，可以试试，但试完以后，一定要用婴儿趴放松。

当然，如果这样还不能改善，建议去找找推拿医师。如果没有好的推拿医师的话，可以问问附近医院有没有冲击波治疗。用物理方法松解一下，会大大提高训练效率。

是不是髂腰肌引起的，其实是有检验方法的。不过，大家也没必要管这么多，大不了这几个动作都练练。

松开腰部了，基本就进入4级了，离练出太极拳功夫就近了一层。

继续广告：对于想进一步了解李雅轩前辈怎么看待太极拳练习的，可以加入狮子我的小密圈，一起研读《李雅轩太极拳精论》。