干货 | 中国舞搬旁腿和压旁腿动作详解

今天，单小色来教教大家如何攻克扳旁腿和压旁腿这两个中国舞基本功难点：

怎么搬旁腿

旁吸腿在我们的高吸腿位置上，小腿夹大腿，大腿贴至身体最高处。

手抓至于你的脚掌处，伸直膝盖，单手扳住旁腿，启动你的左手往后背住，松手，再落下，点地。

注意：

1. 主力腿膝盖一定要蹬直。

2. 肩膀一定要让过你的腿，腿在肩膀的后面才能扳起来你的腿。

怎么压旁腿

首先一腿弯曲一腿朝旁伸直；一手点在身体前方，一手托掌于身份上方。

两只手往长往远送去，往下压，肩膀打开。

注意：

1. 往下压的时候侧腰肌拉长。

2. 压下去之后注意下面的肩膀要往前推，上面的肩膀要转开。

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刚开始练习的宝宝可能会觉得困难

没有办法把动作做到位

但是一步步来，多加练习

一定可以拿下这两个动作！

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