南拳之刘家拳

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刘家拳是广东省的传统拳术，属于南拳流派之一。相传有三种说法，一是刘生、二是刘一眼、三是刘青山所创的，他们都是湛江人，都姓刘，故名刘家拳。该拳短小精悍，步型稍高，步法灵活多变，含胸蓄气，擅发短劲，出拳后肘微屈。刘家拳以灵为主，短桥短马、功夫硬朗、灵巧敏捷、步走四方、拳打八面。如进似追风箭、退似雷电闪、走步须灵活、出手似云烟，它多是以吊马、拖马、侧闪等的技法。而手法上则是禽蟧爪(禽蟧即蜘蛛)、虾公腰(虾公即雄虾)，禽蟧爪是指它的桥手快速敏捷，虾公腰是指腰力的运用上要有如虾腰般的爆炸力。其拳术套路有大运天、小运天、十拳、天边雁、八图功、刘家五形拳、刘家刀、刘家棍等。刘家拳是优秀的文化遗产。

该拳渊源传说有三：一说为刘青山所创；一说由北江刘生所授；又一说为刘三眼所传。均缺少可靠依据。20世纪80年代前后，此拳流传已不多见。近年据广东武术调研组的调查，中山石岐镇长洲村黄友鸿练习刘家拳。据说是由其祖公黄金（系清廷的侍卫官，武进士）所传，1982年中山县萧永定曾表演了刘家拳。

刘家拳主要流行于广东中山、钦州、廉江、高州等地。其拳术套路有：大运天、小运天、十拳、天边雁、八图功和刘家五形拳等；器械套路有刘家棍和刘家刀等。刘家拳多用吊马、拖马、侧闪等基本步型。身法有“蠄X爪，虾公腰”之说，所谓“蠄X爪”系粤语发音，即蜘蛛爪。意思是说桥手快速敏捷，犹如蜘蛛捕食；“虾公腰”则形容肢体转动灵活，似河虾在游动时躯体屈伸摆动运转自如之意。其基本拳理突出一个“灵”字，如拳诀云：“进似追风箭，退似雷电闪，走步须灵活，出手似云烟。”其风格特点是：短桥短马，灵活多变，步走四面，拳打八方。

刘家拳的基本功包括桩功、桥功和腰功三大类。

桩功(扎马)：由于各拳路中身体移动较多，步法配合拳法，便走边打，因此要求练习者在练习时対步伐的移动先要有一个明确的概念。练习桩功从静止开始，然后转换另一种步型的继续练习。目的主要是锻炼下肢的稳固性和耐久性。接着是步型的变动，即步法的练习。

具体的练法是：弓步马步变换，虚步弓步变换；前后左右交叉步移动，然后变成弓步，马步或者其他步型。在下肢练习的同时可配合手法一同练习。桥法：以一定步型站立，做冲、推、挂、扫、插等桥法，在保证上下稳定协调的前提下逐步加快双臂的运动速度，并开始从定步转向活步练习，此项桥法配合步法一同练习，在训练桥法迅猛快捷的同时，刘家拳里还有一套训练和配合桥手坚实硬朗的方法。

刘家拳有一句拳谚：'禽蟧(蜘蛛)爪，虾公腰'。'禽蟧爪'是形容桥手要快速敏捷，有如蜘蛛捕食一般；'虾公腰'则是形容腰肢转动灵活，有如河虾在游动时躯体屈伸摆动运转自如。刘家拳十分强调腰肢的灵活性。拳中许多动作，都讲究腰的配合。训练腰肢具体方法：有前后下腰，拧腰，涮腰等。同时，在训练步型和桥法中还要有意识地配合上腰动力的练习，这样打出来的动作，才会显得完整而有力。

刘家拳创始至今估计已有二百多年的历史了。关于它的始祖，一直有三种说法，一是刘生，二是刘一眼，三是刘青山。一般在广东以外的地区是绝少见过刘家拳的，而此拳术也只在中山附近比较盛行。

刘家拳是广东洪、刘、蔡、李、莫五大名拳之一。南拳最突出的特点是'拳打卧牛之地'，即以上身肢体动作为主，不需要多大地方。刘家拳则有'禽蟧爪、虾公腰'之称，'禽蟧爪'是指它的桥手快速敏捷；'虾公腰'是指腰力的运用上要有如虾腰般的爆发力。

刘家拳以'灵'为主，短桥短马、功夫硬朗、灵巧敏捷、步走四方、拳打八面。正如其拳理：'进似追风箭、退似雷电闪、走步须灵活、出手似云烟'。其内容有大运天、小运天、十拳、天边雁、八图功、刘家五形拳、刘家刀、刘家棍等。

另有一种说法，即刘家拳在中山已经失传，现今流行于沙溪、大涌、南朗一带的刘家拳实际上是蔡家拳。