饮料当水喝,27岁女生双眼险失明!这类人千万警惕!

小雅今年才27岁,从幼儿时期就偏爱于喝饮料,口渴时以饮料替代水,几乎不喝水。

最近这几天,小雅因为眼睛看不见东西去医院做检查,结果诊断是白内障,医生建议立即做手术。检查结果也让医生摸不着头脑,因为白内障的发病年龄约在45岁以上。

后来找出原因,因为小雅22岁就已经患上糖尿病,最近两年来看东西慢慢的变得模糊,总感觉有一层雾挡在眼前却看不清楚。

刚开始以为是近视度数加深,即使配了副眼镜也是如此。去年年底势力突然快速下降,下楼时连楼梯都看不清楚。

原来小雅的白内障是糖尿病的并发症,因为血糖持续性升高会改变眼内房水渗透压,导致白内障提前发生。

哪类人谨慎喝饮料?

糖尿病属于代谢性疾病,糖尿病本身并不可怕,可怕的是带来一系列并发症。

经过研究表明,糖尿病病人致盲的风险比普通人高达25倍,大部分眼病都有可能出现在糖尿病病人身上,如眼外肌麻痹、白内障、青光眼以及视网膜病变等,最常见的莫过于视网膜病变。

随着病情进一步发展,会出现玻璃体出血以及视网膜脱离,进而致盲。

市面上所有的饮料几乎都含糖,摄入后势必会导致血糖升高。若糖尿病病人喝太多饮料,使得血糖难以被控制,进而导致糖尿病并发症。

另外,长时间喝含糖饮料也会影响身体对其他营养物质摄取,易导致肾结石和骨质疏松,同时也易引起牙髓疾病以及肠胃功能失调。

如何预防糖尿病?

01

控制体重

超重以及腹型肥胖是引起糖尿病的独立危险因素。因为身体肥胖会使得体内胰岛素发生很大变化,降低胰岛素敏感性,进而引起胰岛素抵抗,诱发糖尿病。

所以需控制好体重指数,体重指数等于体重除以身高的平方,应控制在18.5~23.9

02

控制腰臀比

腰部和腹部脂肪堆积的人易出现二型糖尿病。腰臀比是评估肥胖的重要指标,比值越小说明身体越健康。女性需控制在0.85以下,男性不能超过0.9。

03

调整好饮食

增加粗杂粮比例,全面摄入果蔬、禽肉和鱼肉,少吃加工食品以及红肉。拒绝甜饮料,控制碳水化合物食物摄入,能降低患二型糖尿病风险。

控制油盐和糖摄入,饮食以清淡为主。每顿饭只吃7~8分饱即可,不能暴饮暴食。

04

多运动

每周至少有150分钟以上的中等强度运动,每周增加2~3次阻力运动,如拉力器或举哑铃等,能增加肌肉能量,提高基础代谢率,有效预防身体肥胖和糖尿病。

去年夏天,饮料届刮起一阵“无糖风”,从始祖零度可乐,到各种各样的无糖气泡水、无糖乌龙茶等,甚至连酒都能做成零卡路里了。判断无糖饮料是不是真的无糖,主要是看配料表有没有常见的糖类,如白砂糖、果糖、蔗糖、乳糖等,或是糖浆、糊精这类浓缩糖溶液。

戒饮料、又不爱喝纯白开水的人群首推养生茶饮,鹤年堂茶饮全系列不含糖,以金银花罗汉果茶为例:

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温馨提示~

定期去医院检测血糖,一旦发现血糖居高不下,需按照医生嘱咐用降糖药物或注射胰岛素。糖尿病病人应戒烟戒酒,远离辛辣刺激和高糖分食物。

保持适度运动,但不能做剧烈运动。注意用眼卫生,不能长时间阅读或用电子产品,以免引起视力疲劳。

近日来,发生了多起年轻人猝死的不幸事件,巴啦啦小魔仙女演员、雅鲁藏布江女人...这些年轻人生命都停在了最美好的年纪,为何猝死会频频发生在年轻人身上呢,背后到底是什么因素引发的,第三条我们一起寻找答案~

编辑:家医君

排版:李阜蓉

审校:刘衡

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