形意拳明，暗，化劲练法
1:常见习练形意拳数载者，举手投足蛮劲十足，上肢僵硬，下盘轻浮，自视刚力。问之何况？答曰：师嘱明劲、暗劲、化劲练法之明劲也。然此“明”字不解，谬之千里，焉能安乎？以此练之，气脉结滞，血脉不畅，练之久，自损其重，何言强身健体。姜容樵先生在形意拳著论述：“形意拳为柔术之上乘，内家之正宗，固能刚柔相继，进退互用。但后人多有偏刚不柔，有进无退者，所谓毫厘之差，千里之谬。习者偶不精到，实为师家之诟病。形意拳习练见效之速，非它种拳术所可同日而语矣。故习者数年未见功效者，实因此明而非明之故也。明劲何义？练之规矩，两腿变曲，松膀扣肩，含胸拔背，头顶项直，丹田极力抱劲，后膝前催，前膝后缩劲，拔背座胯劲，紧臀提裆劲，每式不离三体六合劲，便可循序而进。以劈拳为例，两膀极力松劲，两肩极力扣劲，两肘下垂极力外撑劲，两拳向里极力拧裹劲。虚者外松实则内聚，其劲蕴藏于内，非刚非柔，虚实自知，明确每式所含之劲，谓之明劲是也。知方圆规矩，是谓明矣。暗劲何义？起落进退，形矩如前，气沉丹田，以意调之气血运行周身经络，闭五行，齐四梢，刚中寓柔，柔中含刚，阴阳虚实，筋骨通透，刚柔随机，纵横连贯。推撞后顶劲，下按上托劲，上托下坠劲，内合外撑劲，外开内裹劲，方者正其中，圆者应其外，其劲蕴藏于内，不用不散，用之不竭，谓之暗劲是也。化劲何义？形矩仍如明，暗不可改移，须神意运行，贯通三性，气行滚滚，发劲循循，通透无阻，如环无端，柔极如绳系，悍极如冰清。未动己知彼，随心所欲焉。此劲蕴藏于内，运化于无意之中，谓之化劲是也。
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形意拳劲法是指形意拳在实际运用中的明劲、暗劲、化劲、横劲、竖劲、蹋劲、扑劲、绝劲、裹劲、舒劲.这些劲道基本属于内家的劲道.
一、明劲 明劲是显形于外的劲,既是形意拳'由内着眼,从外着手'的一种功夫,也是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程.明劲在三体势中的练法是主于合而刚,在五行拳中的练法是主于整而发.在明戏的练习中,又有僵中之刚和柔中之刚两种区别,僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手.僵刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象,这是因为学者还未换过劲来,一时还不能抛开自己本身原有的僵力,所以无论是在站桩时还是在走架练势中,五指都极力撑开,掌心劳宫穴的吸力过大过实,拇指根部的关节向外撑第的劲力极大,因而所体现出来的劲力,也就劲大力足、僵滞不活.因此要求学者在练习之中,要逐步将这种僵力,换为圆活灵巧之劲,其具体方法主要有:
第一、松肩.肩关节是上肢中的根节,根节肩峰骨放松落下之后,才能使肩井穴得以开放,肩关节也才能得以开扩,使气血流畅、加大肩关节的活动范围,从而达到不僵不滞,转动灵活的目的.
第二、肘尖要下垂.并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲,以使用全手上的劲力,逐步向肘部转移.
第三、塌腕.要反劲气、意识主要地注在神门穴上,使劲力内含以使手的劲力分清阴阳,划清虚实.
第四、劳宫穴宜内含,其吸力不可过实过大.要使五指弯曲成弓形.自然地相分伸出,此种练法既谓之换劲,也谓之'有心求柔,无意成刚'之功夫.它与'全力注掌心',并不矛盾,二者只是在运用上和练法上的要求不同而已.即练时宜柔,用时要刚.练时要慢慢,用时要快要猛,练时手上之劲力要有阴阳虚实之分,用时则要阴阳相合.
第五、拇指根部关节不可用力向外撑.
二、暗劲 暗劲必须是在练习的第一步明劲功夫以后进行的第二步练法.暗劲是指在内里含藏劲力而不使手上有丝毫表现(指明劲),所以说'暗劲在肘'.暗劲乃是易筋之过程,谓之练筋入槽和伸筋拔力.暗劲在练法上,无论是在三体势中,还是在鹰捉出暗劲的练习中,手上一定不能表现出劲力来,而是要接近于松软状态.然而手上看不到劲力,并不等于上肢松软,相反在尺骨中所暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲.明劲是筑基壮体之道,暗劲是长筋腾膜之法,明劲主于攻打,暗劲主于克制,明劲主于刚,暗劲主于柔.
三、化劲 1、明劲的运用特点是'硬打硬碰';暗劲的运用特点是'圆活灵巧,外柔内刚';化劲的运用特点是'不及不离、不丢不顶,神灵体活,变化莫测'.2、化劲的功夫,是精、气、神三者与形体高度统一的运用,它在运动中表现为'转动无常无定势,变化无形于劲气',全体在运动中无声无息,灵敏圆活,连绵不断,行如狸猫,身似蛟龙,手似蛇行,蜿蜓曲折,昀无所滞,气似游云,动如翻浪,全在神气,而不在劲力.3、明劲之运用在于顺,暗劲之运用主于横,化劲之运用则主于从.明劲主刚,暗劲主柔,化劲主随.故化劲有'以巧破千斤'之喻.对于以上三劲,练时必分,用时必合,练好化劲不愁沾,练好暗劲不愁克,练好明劲不愁发.即谓之'沾实用力须展放'.三劲不分则无意这所托,三劲不合则无整劲所发,练时总要将三劲互为变化,方能得以变以合应心,刚柔应手.又之谓：明劲在手、暗劲在肘、化劲在身。三种劲力不可分割。
四、横劲 横劲是一种全体拧转的裹合劲,是每一出拳伸掌、转换进步都不可脱离的劲.横劲的运用,是在每一动作中的,起手时有横向联合,入手时与有横;身起时有横,身落时还有横;足进时有横,足退时也有横,总之,凡动则由横所手,由横所起,故横为诸拳之母.又之谓：其横不见横。横劲耐为腰跨劲，为之虎劲。
五、竖劲 又称顺劲.顺劲的开成,从上肢来说,是从肩井穴、曲池穴致电神出鬼没门穴三者相合为一,并向外发,即谓之竖劲;从身躯来说(包括头部),上至百会,下至尾闾,纵向相拔,也谓之竖劲;从下肢来说,自胯至足底涌泉穴的相合之劲,也哀思之竖劲.横劲主合,竖劲主开,横向联合劲主顾,竖劲主打。重横而不重竖,多偏于保守,缺乏进攻的能力;重竖而不重横,多偏于盲目.所以必须是阴阳相合,刚柔相济,攻防兼备,横竖并用.方为完美,正象拳经中云:'先打顾法后打人,拳打遍身是法.'竖劲为后脊椎骨发力，为之龙劲。横竖劲又为龙虎劲。
六、蹋 劲 踏劲指的是足在进步落地时,要以足前掌和涌泉为主向下直踏.踏劲在形意拳中是一个很重要的劲节.在练习时,下踏要好象鸡走路一样,要有蹭劲、搓劲和向下的钻劲.若无踏劲则无'如踏毒物'之狠,若无钻劲则无'入地三分'之稳,因此踏劲在运用时,发布是运时轻屡,落时沉稳.踏时狠毒.
七、扑劲 扑劲犹如狸猫扑鼠、猛虎扑羊,要体现出快速、疾毒冲扑的劲力来.扑劲在练习时,须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要挺拔,才能练出全体的前扑整劲.扑劲分单扑和双手扑的运用,单手扑为鹰捉,双手扑为虎形.单手的扑劲和双手的扑劲者是起于涌泉,发于尾闾,主宰于腰,上提于脊,透发于胸,由膊而膀,由膀而肘,由肘而手发出的.
八、绝劲 绝劲,称为寸劲、抖劲、急刚劲、冷脆劲.在太极中称为颤劲.绝劲是内家拳中取胜于人的重要劲节和技法,它所运行的距离最短,爆发的冲击力最大,所以也是最容易造成敌人伤残的劲节.绝劲的特点是:果断凶猛、刚脆爆突.故在《拳道集录》中云:'以柔用刚方为真急,以柔用急方为真刚'.'柔若绳之系,汉如冰之清',犹如山崩地裂一般,爆发只在一瞬间.绝劲的主要来源在于龟尾之急剧转抖和丹田之气的集聚吐发.当然也不能脱离三节合一、四梢齐起、五行俱闭、六合为一的重要要领.
九、裹劲 裹者合也,犹如包裹之不露.裹劲主要运用的是横劲,它来源于全体中的拧转相合之劲气.裹劲在形意拳中,主要运用于顾法,因此裹要含、要合、要吞、要横.同时,裹劲也运用于打,其打法主要偏重于摆劲等.因此在运用上是顾中有打,打中有顾,先顾后打,遍身是法,练时宜分,用时宜合.裹劲的来源是:根基在步,主宰在腰.转换在膊,抖绝在臀,体现在臂尽在全身.所以不能单使用上肢中的劲力,而须要全体内外合一,爆发出身劲.然后将爆发劲力集中在尺骨和肘部,方能使裹合劲力增大增猛.
十、舒劲 舒,即舒展、伸长.舒劲主要来源一个撑字,撑有伸筋拔力之功.上肢中的经筋(韧带)舒展伸长,才能增大和拔出劲力来.舒劲的特点是:弹、韧性大,伸缩力强.能够增大寸距离间的抖绝劲.舒劲的运用是在裹劲沾粘的前提下,由撑而起,发于扑劲颤中,抖劲之前,故有伸长击远之能.
总而言之,踏、扑、裹、舒、绝五劲,在形意拳中又称为五绝.下肢踏劲要钻,上肢裹劲要合,全体扑劲要猛,经筋舒劲要拔,劲气之绝要毒.踏要绝,扑要绝,裹要绝,舒要绝,绝要绝,一绝才能无所不绝.拳经云:踏者如踏毒物也,扑者如猫虎之扑物也,裹者如包裹之不露也,舒者舒展其力也,绝者抖绝也,一绝无所不绝也.此乃形意拳踏、扑、裹、舒、绝五字诀,谓之五毒,也谓之五恶.