己亥夏至 一年阴之始
2019年6月21日（农历己亥五月十九）23点54分，太阳到达黄经90度，北半球进入二十四节气的夏至。
《恪遵宪度抄本》：「日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。」夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26＇)，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有「吃过夏至面，一天短一线」的说法。
夏至为一年阴之始，暗示了事物「物极必反，否极泰来」的道理。
己亥年夏至到大暑仍在三之气中，是一年中最热的时段。夏至前的小满、芒种两个节气，是太阳直射点向北回归线移动；从夏至经小暑到大暑这一个月，太阳直射点从北回归线折返向南。前者为阳中之阳，阳气北上；后者为阳中之阴，阳气南下。夏至后形成了阴阳相交、湿热交替的气候格局。
三之气在生、长、化、成、收、藏六气中主「化」。夏至前一个月化合阳气；夏至后一个月化合果实。所以，对于依靠太阳生长的生物，夏至节气尤为重要。
己亥年夏至的气候特点是：木气太过。当令之气与司天之气皆为厥阴风木，加之土运不及的中运，使得木气乘虚而旺，形成了「三木合一」的局面。
随着6月16日二运太商（金运太过）结束，「金木相搏」暂时告一段落，北半球频发的梗证得以缓解，无故愤怒的情绪也将缓和。太商被少羽（水运不及）所取代，主运是少宫（土运不及），气候因素中缺少了对木气的克制，使木气一家独大。木生火，主气少阳相火借太过的木气导致气候炎热，阳气发散太快，万物储存的阳气出现不及，人容易发生耳鸣、眩晕、站立不稳等症状。正应了《黄帝内经》所讲的：「（己亥年三之气）天政布，风乃时举，民病泣出，耳鸣掉眩。」
今年夏至以后的时令养生，以补气、凉血、除热、舒肝为主。以下建议供大家参考：
托起阳明气
(1) 卯初晨起见青天。卯时手阳明大肠经旺，大肠与肺相表里，肺主宗气，贯穿补充百脉阳气。卯初之前必须起床，温水冲优质蜂蜜加少许补气食物慢饮。之后缓缓散步于室外，中年人不宜跑步，老年人不宜快走；可出微汗，不宜大汗；举腰前行，脚跟落地，头顶青天，心宽如川。
(2) 辰时足阳明胃经旺，胃与脾相表里，脾统摄血液，主肉，运化水湿。辰初饮食温补胃阳，可令气血充沛，长肌肉，灌注百脉。
补足太阳气
(1) 未时手太阳小肠经旺，小肠与心相表里，夏天应心，心为君主之官。未初饮食温补小肠，可使君主明、群臣安。
(2) 申时足太阳膀胱经旺，膀胱与肾相表里，肾为作强之官，先天之根。申初饮食温补膀胱，令人筑固根本。
太阳经兴旺之时，看似补益小肠与膀胱，实为补心强肾。心肾相交，水火既济，乃「夏长」大计。
敛阳归阴
(1) 酉时足少阴肾经旺，酉初饮食敛阳归肾，意在腰间；外出散步宜慢宜缓，平静自然，阳气收敛。
(2) 戌时手厥阴心包经旺。戌初饮食疏肝，通则心安。
呵护少阳
(1) 亥时手少阳三焦经旺，三焦通百脉。亥初前睡觉，天阳充电百脉，过时不候。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。此话用于这个时辰，真实不虚。
(2) 子时足少阳胆经旺，十一脏腑取决于胆。子时人应在睡眠之中，若子时没睡，久之则胆气虚。胆气虚者，惕惕不安，似人捕之；重则多疑，抑郁，甚至恐惧躁狂。
(3) 少阳经旺之时，阳气太过与阳气不及均会影响睡眠。不及者亥初饮食微补中焦；太过者在戌初饮食泄肝。
饮食性味
三之气的气候因素多样交织，在己亥夏至到大暑一个月的特殊气候下，饮食贵在相应：
(1) 及时补气。气虚时可以口含少许补气食物，宜缓补，不可急补；可以不足，不能有过。
(2) 以酒补气。有饮酒习惯的人乏累亏气时，可在「以酒为药」的原则下，饭时饮少许酒，吃无化肥农药的蔬菜，可以补气、清血；食用肉类时不宜饮酒，因为酒直接入血，可以吃菜时饮少许酒，其他食物之后再吃。
以酒取乐，乱性伤身；以酒为药，人间正道。
(3) 拌菜为主。将无化肥农药的蔬菜，用水焯后自然放温，生芝麻调和油凉拌均匀，加少许盐和白糖，即可食用。
当下气候吃生芝麻油拌凉菜可以凉血，芳香化浊，去热补气；无化肥农药的西红柿加优质蜂蜜，可以去心热、凉血、泄肝火、补气，兼而得之。
(4) 水果蘸蜜。己亥大暑之前，适量地生吃水果，可以凉血清热；蘸优质蜂蜜不仅可彰显水果各品种的独特味道，并且可以补气。
三之气为「化」，万物都在变化之中。适应变化，利于身心。五天为一候，三候为一个节气，天有阴晴，月有圆缺，这些变化均对身心平衡产生影响。通天之人随时辨变；麻木之人浑然不知；失衡之人惊恐万状。所以，与本地时令养生践行者保持交流十分重要。因时、因地、因人的「三因」原则缺一不可。
夏至是辉煌的，是北半球阳气最充足的时刻；
夏至是天之教化，使中華民族具有「否极泰来」的哲思，将世界四大古文明中仅存的中華文明延续至今；
夏至是伟大的，借阳光在南北回归线不休止地移动，公平地养育着南北半球的地球人，彰显着「天有好生之德」。
让我们心悦悦色地迎接夏至，并以夏至为起点，继续智慧地在己亥年余下的时光中受益吧。
附：十二时辰与24小时对照表
子时 23-01点 23点子初 0点子正
丑时 01-03点 01点丑初 02点丑正
寅时 03-05点 03点寅初 04点寅正
卯时 05-07点 05点卯初 06点卯正
辰时 07-09点 07点辰初 08点辰正
巳时 09-11点 09点巳初 10点巳正
午时 11-13点 11点午初 12点午正
未时 13-15点 13点未初 14点未正
申时 15-17点 15点申初 16点申正
酉时 17-19点 17点酉初 18点酉正
戌时 19-21点 19点戌初 20点戌正
亥时 21-23点 21点亥初 22点亥正
(上述时辰以北京时间北京地区为准。京外地区计算时差。)
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