前叉术后如何使用弹力带训练肌力？

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。

介绍

什么是弹力带

弹力带

弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具，也被叫做弹力圈，弹力环。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域。（介绍来自百度百科，如图）

叉友使用弹力带（圈/环）可以做什么

主要针对叉友术后过了最大的保护期，提升肌肉耐力，肌耐力，体态控制，以及提高后期爆发力。

注意：使用中若出现刺痛，关节活动度受限或其他不适，请立即停止使用并咨询康复师

叉友如何使用弹力带

对于前交叉韧带重建术后的叉友们该如何使用弹力带呢？本期我们邀请了大连奇加国际运动康复中心的老师们给大家演示术后各个阶段使用弹力带的训练方法，请大家认真学习哦。