ACL手术+康复日记 - 只要努力 一切都会变得更好

前叉之家 - 创立于2014年，是一个前交叉韧带损伤、重建的康复交流平台，致力于帮助患者了解更多康复知识，创立于叉友，服务于叉友。

2018年九月十六号，在训练馆里随着队友转身后踢打在我膝盖上，我听见里面响了一声身体无法控制的倒地。疼痛只持续了不到十分钟，开始我以为只是和平时一样的扭伤并没有在意。坐了一会觉得没事了准备继续训练了发现左腿用不上力了，没法下蹲，我意识到膝盖这次可能出了大问题。作为一个从小玩重竞技体育的业余运动员来说，我一直都有胳膊或者腿断掉的心理准备，但是没有想到过会有前叉断了的这么一天。

对于各种运动损伤都有些了解，所以第二天立刻去省骨科医院挂了急诊约了核磁，同时找以前的教练和认识的前叉断过的校友了解情况，同时在网上搜集各种资料给自己进行检查。初步给自己下的结论是半月板前角有伤，前叉韧带损伤。几天后核磁结果出来和我自己诊断的结果几乎一样。拿上结果后坐在医院门口抽了半包烟，开始着手挂号联系医生。等床位的时间刚好到了十一假期，已经可以正常走路了，去外省和几个兄弟一起玩了几天当是术前调节心情。

一开始住院每天早上护士会来量体温，每天拿碘伏泡脚，冰敷，做理疗。下午科室会组织术前康复训练，主要以韧带的拉伸为主。其他时间就奔波于B超室CT室等各个检查室之间做术前检查，确认身体各项指标适合手术。

术前一天麻醉师和医生分别谈话，告知手术和麻醉的风险，签订麻醉协议和手术协议。协议上会把所有有可能发生的不良情况全部写上去，希望小伙伴们不要因为这个感到害怕，只要你提前告知医生和麻醉师你的身体情况和过敏药物这些情况几乎是不会发生的。

手术当天我排在第二场手术，中午十一点左右被推进手术室的。虽然身上盖着很厚的被子但还是感觉手术室里很冷，两个麻醉师很开心的变聊天边在大腿根部注射麻药，有一个显示器可以看到针头在肌肉里的活动角度。我属于疼痛不是十分敏感的人，麻醉师说还是比较痛的但是我没有很明显的感觉。进了手术室之后吊瓶换了一种药，然后麻醉师给我戴上面罩我就睡过去了，等我再醒来的时候已经被推回病房床边了。

这里提醒大家不要一直喝水因为手术当天不让下床喝太多水真的很不方便......

术后第二天护士会来教如何用拐走路以及术后的床上康复动作，一定一定一定要注重前期的康复练习，踝泵运动多做！我就是因为老是偷懒导致后期肌肉萎缩十分严重后来康复锻炼的十分痛苦。下图分别是术后一个星期四个月和七个月的照片对比。

住院观察了一个星期左右就出院回家康复了，因为一直没有消肿加上疼痛不能脱拐走路我一度很消沉，每天躺在床上不动，一米八的个子体重一度降到110斤以下。一直到一个半月的时候渐渐能脱拐走路了心情也终于调整好了开始认真进行康复锻炼。

我是通过自己在网上查资料和咨询主刀医生进行康复训练的，康复中心离学校太远而且康复课程价格也真的很高比较难以接受。大约三个半月的时候开始可以加速跑，做一些简单的跳跃动作了。

提醒大家在跑跳之前一定要热身和拉伸，不要造成二次受伤。四个月左右开始在健身房做一些器械的训练，主要包括腘绳肌、股四头肌、臀大肌等大肌肉群的针对性康复训练，同时每天进行平衡和稳定性额训练，增加游泳和变速跑等有氧运动，五个月的时候直到现在都更加注重核心力量和膝盖周围小肌肉群的恢复锻炼，五个月的时候参加了院运会的跳高跳远项目，六个月参加了校运会和省大运会，七个月参加了校篮球联赛和跆拳道比赛，都取得了不错的成绩。真的很感谢前叉之家小助手发的一个朋友圈，给了我很大的力量。有些时候陌生人的一句话会给我们更大的鼓励，当看到那么多人都在和自己一起加油的时候还有什么理由不努力呢。

术后康复很难，下角度很痛，重回比赛场的时候心里肯定会很怕，但是大家一定要相信自己，只要努力康复了一定可以重回运动场做回曾经的自己的 ！这篇手术＋康复日记望与大家共勉，坚定信念重回巅峰。