老人的十大错误锻炼方式：不能健身，越炼病越多！

不少朋友退休后，锻炼方式不对头。不仅无法去强身，存在运动的误区：

长时间的广场舞，膝盖疼痛很难受。严重走路不舒服，不利关节的保护；

肩痛患者去甩肩，以为能治肩周炎。通过运动想缓解，造成加重肩撕裂；

仰卧起坐燕儿飞，练腰背肌不合适。关节椎间盘老化，造成骨折危害大。

颈椎腰椎有问题，骨质疏松常有的。此种运动不适宜，发生意外大不必；

高大强度去锻炼，血压升高是常见。心肌缺血又缺氧，心率加大心发慌。

运动贵在于坚持，速度强度而不是；爬山锻炼爬楼梯，增加膝关节压力。

反复膝关节撞击，加大膝关节受损。诱发膝关节疾病，此种项目勿运动；

头颈部绕圈练习，颈肩酸痛照常的。头颈剧烈绕旋转，头晕恶心是常见。

动脉斑块易脱落，动脉硬化会出错；运动埙伤后热敷，加快痊愈的速度。

这种做法是错误，正确处置是冷敷。伤处温度会降低，减少出血和渗液。

毛细血管易收缩，减轻病疼好处多；爱好倒走去练习，倒着走路不适宜。

老人视力平衡力，反映下降出问题。空腹晨练不进食，这样锻炼危险的。

一夜睡后腹中空，身体热量已不足。大脑供血比较差，产生身体不舒坦。

心慌腿软站不稳，甚至摔倒或猝死。太阳升起再锻炼，有利身体的保健；

老人心肺功能减，运动憋气去锻炼。肺泡破裂很危险，加重心脏的负担。

此种锻炼不可取，引起脑供血不足。头晕目眩或昏厥，血压升高要警觉。

以上锻炼的方式，不能强体反伤身。你越锻炼病越多，老人千万要记着。