怎么提高长效记忆力？

记忆力太差？六招教你成为记忆大师

无论你是一名在校学生，还是一名职场人士，亦或是一名商人…不管什么行业，拥有好的记忆力，总会助你一臂之力，使你比别人走的更快更远。

我们总会遇到那些记忆力特别好的人，也许少数是智商高，天赋异禀，但大多数人的记忆好，是因为掌握了一定的记忆方法，这样才可以比较容易，快速的记住需要记住的东西。

一、比喻或类比。

比喻或类比可以帮你更快的学会难懂的概念。类比越形象，效果越好。

比喻就是把一件难懂的事情用另一件你熟悉或者日常所见的事物所代替，达到大同小异的效果。

学生时代学习的各国地图，奇形怪状，想要记住真的是太费脑细胞了。但是，如果你说中国地图是一只雄鸡、约旦是耐克运动鞋的标志…这样是不是就会容易的多呢？

比喻或类比，就是把新概念和已有的神经结构联系在一起，让某个概念以其它的形式栩栩如生的浮现在你眼前。

二、重复记忆。

尽管比喻和类比让你轻松的记住了一些原本难记的东西，但是这些不过都是短时记忆。如果想让它根深蒂固，那还得一个条件，那就是多次重复，而且是间隔性多次重复。

还是地图的例子，第一次你采用比喻类比的方法记住了它，之后你便将它束之高阁，相信我，过不了多久，它便自动从你的记忆中消失了。

所以，想要让它永久封存于记忆里，那便不时的看看或者脑子里过一遍。有人可能会疑惑，这样会不会太占脑容量，不用担心，想想在你脑海里那些刻骨铭心的事，需不需要很努力才能想起？

三、创建意群。

创建意群，就是简化学习内容。我们有时候为了记住一句话，可能会将它首字母连起来编一句话，或者编些背诵口诀。只要自己能看懂，帮助记忆的都可以使用。

四、编故事。

每个成人心里都住着一个孩子，发挥自己的想象力，把难记的东西编入故事里。这也是那些记忆大师特别钟情的一种方法。

五、肌肉记忆。

每个人应该都有这样的体验，一件事做久了，便成了无意识的动作，这就是肌肉记忆。

“眼过千遍不入手过一遍”，好多问题你看了无数遍就是没有思路，但是当你把它们写下来时，慢慢的便会有一些思路。做笔记更是让自己思路清晰的重要手段，把内容写在卡片上有助于强化记忆。

体育锻炼更是能促进记忆力相关脑区中新神经元的形成，增强记忆里和整体学习能力。

六、思维图像记忆。

用视觉化方法处理记忆的东西，更是大师级记忆的手段，这也是为什么思维导图如此火的原因。

这就相当于一个框架，你把框架先搭起来，然后给它添东西，这样就比较容易且记忆量大减。

好的记忆也是一项习得性技能，掌握再多方法，如果不加以反复实践，依然是纸上谈兵。而且运用不是单纯的一种使用，更多时候是需要穿插起来，效果才能达到最佳。