如何拥有天才般的高效记忆法|豆爸读书会
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如果能有一种魔法，可以让你拥有一个超能力，你会选择哪种能力呢？如果让我选，我会选择拥有超强的记忆力。记忆力好的人，到底多有优势？
央视著名主持人撒贝宁曾在节目中说过，自己之所以能考上北大，不是源自于自己有多用功，而是得益于自己有一个如“照相机”般的超强记忆力。高中时，他可以自信到随意让同桌选择，从第几页的第几段开始背诵。
培根曾说，一切知识不过是记忆。没有好记忆，就不可能有好的成绩。可见记忆能力在孩子学习中有多重要。
在孩子记忆方面，很多家长经常替孩子发愁，在辅导孩子作业时，经常听到家长说的一句话就是“这不是前两天刚背过的内容吗？怎么又忘了呢？”
很多家长还会疑惑，我家的孩子能一字不差的记住电视里的广告词或者动画片《奥特曼》里那些让人头大的怪兽名称，可为啥就是记不住课本的知识呢？
所以，记忆这件事很奇怪也很神秘。为什么我们背过的东西很快就忘了，影响记忆的关键因素有哪些？我们如何欺骗大脑，实现长期记忆？这些问题都能在《考试脑科学 脑科学中的gao效记忆法》这本书中找到答案。
这是一本关于记忆方法和考试的神书，是学生和职员复习备考指导书，是大家日常工作、学习中的“高效记忆法”指南。它从脑科学的角度清晰地讲解了记忆究竟是什么，记忆的机制和原理。同时针对“记忆困扰”“动机不足”等常见的学习问题，作者从脑科学与心理学的角度给出了科学建议。
这本书的作者是池谷裕二。池谷先生是日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者，是脑科学研究领域的权威，他主要的研究领域是人脑海马体与大脑皮层的可塑性。他擅长用通俗易懂的语言向大众讲解最新的脑科学研究成果，著有《海马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《单纯的脑，复杂的“我”》《脑的奇妙嗜好》等众多作品，广受大众喜爱。
读完这本书，给我最大的收获是让我终于弄清楚记忆到底是怎么一回事，也找出了自己过去记忆的误区和不良习惯，学习了很多科学实用的记忆方法，可以直接应用到今后的工作和学习中。
第一部分：为什么记过的东西很快就忘了？
人类有记忆，也就有遗忘。我们经常会经历这样的场景，明明是刚刚背过的内容，可是一到考场却大脑一片空白，怎么也想不起来，在交卷的一瞬间，记不起来的内容瞬间又清晰地出现在了脑海。即便是我们之前通宵达旦的认真复习了，可最后的成绩还是不理想，付出的努力付诸东流，心中的悔恨和委屈让人一言难尽。
为什么会出现遗忘这种现象？我们的记忆分为长期记忆和短期记忆。而无论是从长期记忆中调取信息，还是向长期记忆中储存信息，都需要一个临时存储记忆的场所，这就是短期记忆。
换句话说，如果把大脑比作一台计算机，那么短期记忆就像电脑的RAM，也就是随机存储器，而长期记忆就相当于电脑的硬盘。
所以，一般来看，人们之所以会遗忘不外乎有以下这两种情况，第一种情况是我们没有好好利用好短期记忆，难以把信息从记忆中提取出来。比如，在平时记忆单词时记得很熟练，一到考试答题时却突然忘记如何拼写了。
另一种情况是短期记忆中的信息无法存储形成长期记忆。比如你晚上背诵了一段美文，重复几遍之后看似是记住了，但是过了1个小时临睡前又忘了。
到底人脑会以怎样的速度忘记信息呢？一百多年前，德国心理学家艾宾浩斯通过实验提出著名的艾宾浩斯遗忘曲线理论。
这个实验表明所有的人都会以大致的速度遗忘信息，并且遗忘这件事不会以人的意志为转移。也就是说，遗忘是再正常不过的事了。“忘记”这件事从来都不会因人而异。
艾宾浩斯遗忘曲线清晰地告诉大家，人脑不是匀速遗忘信息的，最容易忘记的时间是在刚刚记住的4个小时内，可能会一下忘记一半的内容，但在此之后，剩余的记忆就能维持很长时间。
所以，按照这个理论，大家与其在考试前的晚上彻夜苦读，“临阵磨枪”，倒不如好好睡一觉，早上4点钟起来学习，这样临时记住的东西还能多一些。因为前天晚上记的东西可能早已经忘记一半了。
第二部分：记忆到底是怎么一回事？
如果不了解脑的机制就去学习，就等于不知道体育运动的规则就去埋头苦练，注定事倍功半；在理解了大脑的机制，了解了记忆的本质之后，再去记忆，就能事半功倍。
记忆到底是怎么一回事？作者根据多年的脑科学研究解开记忆的神秘面纱，其实记忆的真相就是“新神经回路的形成”。这么一听，或许很多人会一头雾水。
我们大脑中有神经元，神经纤维和神经回路，神经元就好比住宅，神经纤维就好比道路，神经回路就好比城市。同道路密布的城市一样，我们的大脑也是由众多神经元通过神经纤维相连，形成了神经回路。也就是说人脑的机能是靠神经元来实现的，而影响记忆最关键的一个神经元，就是海马体。
海马体是什么？海马体是人脑的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位。因为形状类似海洋生物的海马而得名。为什么海马体会如此重要，原因有两个。
一是海马体在大脑中有一个重要的角色，是“关卡检查员”。我们每天涌入大脑的信息那么多，大脑全部都记住也是不现实的，那如何判定哪些信息是必须记忆的呢？
这时候海马体就开始发挥作用了。要从短期记忆进入到长期记忆，必须先经过海马体的筛选。那海马体按照什么原则来筛选呢？人类长期的演化使海马体形成了一套判断规则，就是该信息对生存而言是否不可缺少。
与吃了腐败的食物，引发食物中毒会危及生命相比，你暂时有一两个单词记不住可以说是无关痛痒的事，不会危及生命，所以，海马体基本上不会把记忆单词列为对生存而言不可缺少的信息，也就很难进入长期记忆，所以我们才会经常出现了背完就忘的现象。
所以，如果我们想按照我们的意愿，把想记住的东西都记住，那只有一个办法，就是“欺骗海马体”，也就是说让海马体将信息判定为事关生存的必要信息。这就需要我们拿出全部的热情和诚意，持续不断地将信息传送过去，也就是我们常说的重复记忆，反复地训练。
海马体之所以对记忆非常最关键，第二个原因是因为海马体神经元具有很多有趣的性质，其中最具代表性的就是 LTP。
LTP 又是什么？LTP是指海马体被反复刺激后，神经元被长期激活的效果。据科学实验证明，LTP 是大脑的“记忆之源”，记忆与LTP密切相关。
也就是说，如果海马体处于容易产生 LTP 的状态，那么记忆能力就会增强，学习能力也会得到提高。
因此，如果我们能找到容易产生 LTP 的方法，就能从中获得改善学习方法的启发。需要注意的一点就是，LTP 是神经元反复受到刺激后才产生的现象。如果只刺激海马体一次，是绝对不会产生 LTP 的，所以必须要反复刺激才行。
所以，还是那句话，不要妄想不复习就想掌握知识，及时的复习，即便我们经常遗忘，也不要因此而感到泄气或耿耿于怀，只需在必要时反复记忆就可以了，通过反复复习可以产生LTP的状态，提升记忆效果，同时也可以骗过我们的大脑，最终达到长期记忆的效果。
第三部分：如何拥有高效记忆力，提升学习效果？
在了解了大脑记忆的本质之后，有什么办法可以解决“记忆困扰”？作者在书中提到了很多关于提升记忆力的技巧。除了上述的反复温习，不停重复之外。大体可以归结为四类：情绪记忆、联想记忆、狮子记忆法、方法记忆法。
第一是情绪记忆，也叫感动式学习法。曾经有一位记忆天才，在2小时以内把125代天皇的名号全部记住了。当被问到记忆秘诀时，他说“背东西会使自己快乐”。所以，如果记忆素材是孩子感兴趣的，能从中找到快乐，那孩子就会很主动地关注和思考，记忆起来会更轻松。
生活中，我们往往更容易能记住那些给我们带来情感反应的事情，比如一次感人的婚礼、一次令人期待的初恋的约会、或者听到亲人意外的消息。所以，不要尝试着死记硬背，开始带着感情地记忆吧，如果能对记忆内容产生兴趣，就更加完美了。
第二是联想记忆法。当你要记忆“收音机、贝壳、护士”这三个词汇时，可以利用联想的方法，让孩子想象“在海边的沙滩上，收音机里放着动听的歌曲，有几个小孩在海边捡拾贝壳……”用联想法把要记忆的素材串联成有画面感的故事，这样更便于记忆。或者运用歌曲法，将要背诵的内容编为歌词，26英文字母歌，节气歌，就是利用朗朗上口的歌曲让记忆变有趣，变得有规律，这样不仅记得快，还能记得牢。
第三是狮子记忆法。我们常常会感到在考试前记忆力有了爆发性的提升，是因为考试的焦虑情绪激活了大脑中的杏仁核。所以建议大家在学习时不要千篇一律，更不要吃饱了随意窝在床上，让自己沉浸在舒服的状态下，这样很快就会昏昏欲睡了，而是要保持适当的紧张感，比如在饭前，在有饥饿感的时候学习，效率反而会更高。
第四是经验记忆法。不同于死记硬背，经验记忆需要充分理解、掌握事物的精髓，掌握原理。死记硬背很快会忘记，只有理解后的记忆才会更牢固。因为理解要有思考，而记忆恰恰是思考的残留物。比如难记的数学公式，只要知道是怎么一步步推导出来的，就不担心记不住。所以，在记忆时要多理解知识的“理论背景”，尽可能从多个角度去了解记忆素材的不同意义，才更容易记忆牢固。
当然，所有的记忆方法，前提都要保持充足的睡眠。因为我们睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆，所以要让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。通过减少宝贵的睡眠时间来换取好成绩，这种想法从长远来看毫无意义。
或许每个人在记忆和学习的道路上不会那么顺畅，常常会出现学习动力不足，学习倦怠的情况。但是英国历史学家卡莱尔说过的一句话：“最重要的就是不要去看远方模糊的目标，而是要做手边最具体的事情。”
在学习的过程中，我们不仅要设立宏大的目标，还应该设置一些容易实现的小目标，一步一步地脚踏实地慢慢进步，持续努力，让自己能在进步中感受到实实在在的快乐，形成继续学习的内驱力。
之所以要大家坚持，是因为我们学习迁移的能力是“指数级的增长效果”。也就是说，学习量和成绩的关系并不是单纯的比例关系，而是一条几何级数式的、急速上升的曲线。
所以，在漫长的学习过程中，学习效果或者学习能力并不会立刻显现，但只要你坚持，总有一天，这种效果会在某个时刻突然爆发出来，让你看到最惊艳的结果。