怎么运动不伤膝盖?

病情分析:针对膝关节的损伤,在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼,大都不会引起膝关节的损伤,也就说有一个原则我们不使用下肢负重的话,那么做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳,还有一些床上的相关的功能锻炼体操,下面简单的介绍一下:aaaa第一游泳,游泳是对膝关节的相关的损伤,还有一些膝关节的退行性的改变最好的运动,如果病人自身的身体条件,比如心肺功能能够耐受,而且愿意或者是会游泳的话,那么建议病人尽量的多做一些游泳这样的锻炼,无论是蛙泳还是自由泳或者是一些其他的泳姿,对于膝关节的一些退行性改变的恢复,还有膝关节周围的肌肉力量锻炼都是非常有好处的。aaaa第二床上的功能锻炼,我们一般推荐仰卧位坐直腿抬高,每次可以做二十到三十次,每天做四到五组,或者也可以坐在床沿上把小腿下垂,然后练习膝关节的伸直,这样也可以锻炼膝关节。

(0)

相关推荐