护眼--视觉疲劳该怎么办？ / 四六文摘

转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/

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现代生活，上学离不开课本，上班离不开电脑，下班离不开手机。我们可能都有过眼干、眼胀、眼痛，甚至短暂性视物模糊或者重影的情况。

这很有可能是因为：视疲劳了！

什么是视疲劳？

视疲劳，是指由于各种原因使得眼睛超过负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或者一些全身症状的综合征。

以下这些全身症状的源头可能也是视疲劳：

失眠、头痛、头晕、记忆力衰退，甚至会出现恶心、呕吐、焦虑、烦躁等情况。

视疲劳不仅会带来一些不适，更是会与近视、干眼症等互相加重。

近视之后，是不是觉得眼睛更加容易出现发酸、干涩的情况，不知不觉度数就加深了？

可能就是与视疲劳有关，而且高度近视（大于600度）如果仍然不注意眼睛保护，很容易导致视网膜发生病变，甚至会致盲。

没有无缘无故的“过劳”。一般而言，视疲劳与这些有关：

1、眼睛本身存在一些问题

眼睛本身处于不太健康的状态，例如患有近视、干眼，或处于眼科手术后的恢复阶段等。

2、用眼环境、用眼习惯不佳

例如照明过强导致光线明暗对比过强、在颠簸中阅读、色觉搭配失调、阅读目标过于细小、长期处于干燥环境等都可能会引起视疲劳。

3、精神和心理状态出现波动

精神、心理状态和一些全身因素都与视疲劳的发生密切相关，精神压力比较大、神经衰弱的人更易出现视疲劳。

哺乳期、月经期、更年期等容易引起情绪波动的特殊时期，更容易视疲劳。

以下这几类人群更是视疲劳的“重灾区”：

1、学习压力繁重的学生：本就功课繁重，用眼时间长，加之学业压力大，精神长期紧张，比较容易产生视疲劳。

2、长期面对电脑工作的中青年人：长期紧盯电子产品，眨眼次数和眼球转动次数会降低，也很容易产生视疲劳。

3、身体机能逐步退化的中老年人：随着年龄的增大，眼球器官功能开始逐步老化，开始出现老花等症状。与近视类似，老花眼也会与视疲劳相互加重。

视疲劳的治疗原则首先是对因治疗，消除病因，然后进行对症治疗。在视疲劳诊疗专家共识（2014年）有推荐，针对日常工作生活引起的视疲劳，可以利用物理的方式，改善眼周循环，能起到一定的辅助缓解作用。例如：远眺、眼保健操、户外运动、热敷等。

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