绿豆汤是红色的好，还是绿色的好？

在绿豆汤什么颜色更正宗上，南北方人都有话说：

南方人：绿豆煮出来的汤，自然是绿色的！

北方人：我从小到大喝的绿豆汤都是红色的！

所以，正宗的绿豆汤到底是什么颜色？

别吵了！南方人没错，北方人也没错！不管是红色还是绿色，都是正宗的绿豆汤！

红色还是绿色，不是绿豆说了算，而 主要和它被煮的过程有关。

绿豆中含有丰富的 多酚类物质[1]，多酚非常调皮，很容易在被氧化、聚合后发生变色。当绿豆的多酚被氧化后，汤的颜色也就从绿色变成红色。

影响多酚变色的因素非常多。 其中，水是非常重要的因素[1]。

南方绿豆汤更多是绿色，可能是因为水质偏酸性，多酚类物质氧化较少，从而让汤色保留绿豆皮原本的绿色。

相反，北方绿色汤稍显红色，则可能是因为水质偏碱性，使得绿豆皮中多酚类物质氧化加速。

除了水，还有可能影响的因素吗？

1. 用铁锅煮

尽管铁离子确实可以和黄酮类化合物发生络合反应，能让绿豆汤变红 [1]，但这需要的铁离子浓度比较高，家里的铁锅根本不可能溶出这么多。

所以， 铁锅并不是让汤色变红的主要因素。

2. 盖锅盖

氧气是影响变红的因素，想要喝绿色绿豆汤，盖上锅盖，减少氧气的接触，可以减慢绿豆皮的多酚类物质氧化。

3. 时间

有研究发现，用自来水煮绿豆，前4分钟是偏绿的，从4~10分钟则由绿变红，且逐渐加深。而用去离子水来煮绿豆，前10分钟始终是绿的，而且绿色还加深 [2]。

所以，煮多久可能也不是影响汤色的主要因素。

对于汤中溶解的多酚类物质（如：类黄酮 [1]），研究发现， 绿豆汤越偏黄、绿色，酚类物质含量越高，抗氧化能力也越强 [2]。

也就是说，从抗氧化性来说，绿色要好于红色的。

当然还达不到影响健康的程度，毕竟绿豆汤主要还是以补充水分为主， 遇到什么颜色的就喝什么颜色就行。

如果你对绿色有一种执念

，非绿色绿豆汤不可，有6个秘诀。

1. 用纯净水煮

2. 往自来水中加点柠檬汁或是白醋

3. 不要为了煮得更烂加食用碱（小苏打） [2]

4. 不要在煮的时候就加入白砂糖 [2]

5. 水煮开后，再放绿豆

6. 最好盖上锅盖

确实有点麻烦，就像前面所说，除了颜色，红色的绿豆汤和绿色的绿豆汤营养差不多，做个懒人挺好，有什么喝什么。

绿豆汤怎么喝更健康？

相比红色和绿色，绿豆汤喝对了更重要。

1. 不加或少加糖

2. 有些人要少喝

消化功能比较弱的老幼人群，容易腹胀、腹泻的人

3. 尽量自己做

4. 煮完两小时内喝不完，要及时密封放冰箱冷藏。

5. 既喝汤也吃豆

你喝的绿豆汤是什么颜色的？

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