足球基础 | 人人必会的五种盘带过桩训练
过桩训练是盘带球感训练的重要方法，那么在训练场上如何正确有效的过桩呢？下面就为大家介绍。、
单脚内外侧是最简单的过桩训练。先用脚内侧触球穿过标志盘，然后用同一只脚的脚外侧推球穿过下一个标志盘。👇
到最后一个标志盘回来换脚，这里需要注意的是左右脚都得练习，这个训练可以帮助我们提高最基本的带球训练，可以让我们在任何时候都能自如变向。
单脚两次内外侧触球过桩模拟的是面对对手时，用脚内侧拨球靠近，并且准备变向时运用。
先用脚外侧向外拨球两次，过掉第一个桩后，立刻改用脚内侧拨球两次，重复以上动作。👇
同样的，练习一个来回时，再改用左脚，提升逆足水平。
在拨球过程中，应该采用小碎步向前推球，重心脚随时跟紧推球的脚。
用一只脚的脚外侧触球穿过第一个标志盘，然后再用另一只脚的脚外侧触球穿过下一个。
在这里需要注意训练运球的节奏和重心的变化。
多练习快速转移重心的技巧，形成肌肉记忆后，你就可以练出大罗那样的钟摆过人。👇
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