孩子早上吃啥能长个？普通家庭一周7天的早餐，助力娃的身高

自从儿子上小学后，朋友就开始盘算着如何为儿子准备早餐。加上朋友听人说，早餐吃的好、营养跟得上，比较有助于孩子长高。朋友研究起来就更起劲了。

至于是不是这早餐起到了作用，朋友不妄下结论。

但朋友的儿子幼儿园毕业体检时，一米三一，上小学后一学期不到学校体检结果表上已是一米三五点一。

朋友签字的时候摸摸儿子的头，脸上露出劳累而又欣慰的笑容。

正在看这个文章的宝妈，可能已经迫不及待想要了解，朋友到底给儿子吃了什么早餐，孩子一学期不到长高4公分呢！其实基本上是一些简单且成本不高的食物。

星期一

食材：玉米、鸡蛋、水果、纯牛奶

将一根玉米棒清洗干净，切成小段，鸡蛋洗干净，放入铁锅，加水，开火煮15～25分钟，开盖捞出玉米段和鸡蛋放到儿童专用的盘子里。

香蕉一根，小西红柿5～8个洗好放在水果盘里。一杯鲜奶或盒装纯牛奶，一般是300～400ml之间。一般先吃玉米、鸡蛋、水果，最后再喝牛奶。

星期二

食材：蒸蛋、葱花、盐、生抽、麻油、紫薯、水果、纯牛奶

打3个鸡蛋，放少许的盐，用搅蛋器搅匀，加水上锅，蒸15-20分钟。紫薯切片上锅蒸半个小时左右。开锅盖，取出蒸蛋，滴入几滴生抽，洒上细碎的葱花，滴入几滴麻油，蒸蛋就做好了。将蒸好的紫薯也捞出放到盘子里。

苹果清洗削皮切成小块，放入水果盘。吃完蒸蛋、紫薯、苹果后，基本上孩子就饱了。如果还吃得下就把牛奶喝了，如果已经吃撑了，就下午3点半接孩子回家后，让孩子把牛奶再喝掉。

星期三

食材：2个肉包子、1个鸡蛋、火龙果、酸奶

肉包子可以超市买，也可以自己进行制作。一般是买的，好吃又方便，懒人常用。如果自己做包子需提前一天晚上蒸好。早上时间紧张，一般来不及的制作。

把蒸好的包子、洗好的鸡蛋一并放入锅里，加水大火烧15分钟左右即可。开盖将包子取出，再捞出鸡蛋一同放入盘子里。

火龙果清洗后，切半个放入水果盘。孩子吃完包子、鸡蛋、火龙果后，再喝杯酸奶，然后高高兴兴、舒舒服服地去上学，美好的一天从早餐开始。

星期四

食材：南瓜、胡萝卜、小米、大米、鸡蛋、水果

将南瓜洗净去皮，切成丁，胡萝卜洗干净，切成片，一并放入电饭锅，再加入少量的小米和大米。鸡蛋洗净放入，懒人招数，不用再单独煮鸡蛋了。之后盖上锅盖，按一下煮粥功能，一般需要一个小时40分钟左右。

所以如果早上起不来，可以头天晚上预约好，早上香甜的南瓜胡罗卜粥就煮好了。把粥盛到儿童碗里，再准备香蕉一根放入水果盘。将鸡蛋捞出清水冲洗下放入盘子。孩子愉快的早餐就可以开始了。

星期五

食材：牛排、煎蛋、西兰花、生菜、纯牛奶

打开“电饼档”预热，然后刷上牛排专用油，再将准备好的牛排放入，煎至熟透或9分熟后，取出放到盘子里，再放入几片西兰花、生菜，滴入沙拉酱。

是否能做出正宗的西餐，就要拼一下妈妈的厨艺啦。牛排吃完，再喝上一杯纯牛奶，简直完美。

星期六

食材：吐司、鸡蛋、香肠、水果、酸奶

根据孩子的喜好，在土司之间放入香肠、煎蛋，再刷一点番茄酱。做好的汉堡放入儿童餐盘。火龙果清洗，切好放入水果盘。

吃完汉堡、火龙果后，同样的需要再喝杯酸奶。

星期日

食材：小馄饨、小虾米、鸡蛋、水果、纯牛奶

小馄饨可以自己制作，也可以超市购买。铁锅里加上水，烧开后，放入小馄饨，煮10-15分钟，开锅放入少许小虾米、紫菜丝、木耳丝等。盛出到碗里，再滴入几滴麻油，便可食用。

煮好的鸡蛋拨开，放入盘子里，再将洗净的1个梨子、1个桔子，放入水果盘。孩子可口的早餐就完成了。

以上几种早餐，家长们都学会了吧。希望每个小朋友都能吃上美味又有营养的早餐，每一天都能健康、快乐地成长！

• 最后送给家长们一句话，“永远用欣赏的眼光看得自己的孩子，用最大努力给孩子提供一个使他们得到满足的环境，让孩子在活动中得到快乐，让他们做每一件事都热情洋溢。

  ”