每天一杯蔬果汁，就能逆转高血压
让食物成为你的药物
让厨房成为你的药房
这是“自然疗法资讯”的第 112 期文章
作者 | 施慧
摘要
1.基本方法：
每天上午榨一杯新鲜的蔬果汁（700ml以上），中午之前不吃熟食
一种水果+一种蔬菜
水果种类：青苹果，橙子，梨，甜瓜等
蔬菜种类：胡萝卜，生菜，苦菊，青椒，芹菜，西芹小白菜，甜菜根，甜菜根叶子，牛皮菜，红薯叶子等，紫甘蓝
午餐和晚餐正常吃法
2.饮食配合：
增加亚麻籽油，占吃油比例30%，或者亚麻籽粉也可以
主食增加30%杂粮，糙米，黑米，燕麦，小米，高粱米，藜麦，薏米，绿豆，红豆，等等
把肉、蛋、奶减到最低
不吃含添加剂的食物
尽量买有机，天然种植的食物
少盐
3.其他：
每天晒太阳30分钟以上，补充维生素D
每天走路30分钟以上
早睡觉，晚上10点之前睡觉
引言
之所以写高血压的文章，是因为，这两年，身边发生了很多事，身边的朋友，年纪轻轻就瘫痪了。让我感叹，生命竟然如此脆弱。
案例1：
男，40多岁，经营有机农场，事业干得很好。长期高血压，那段时间，头痛加剧，有一天，突然晕倒，昏迷了很多天之后，抢救过来，人就半身不遂了。
这个哥哥，他的媳妇，我们俩是很好的朋友，以前很努力的干事业，经营了一个有机农场。现在，就只剩下这个姐姐一个人忙碌了。还带着个6岁的孩子。命运对她，真的有点冷酷。
案例2：
男，大概50岁，交通局的一个职位很高的领导，之前一直高血压，有一天也爆血管了，抢救过来之后，就坐在了轮椅上，瘫痪了，正在重新学走路。
这个老大哥，是我邻居，以前，总看见他，开着一台很好的车，进进出出，忙得很。衣着华丽，受人尊敬的样子。
后来，突然有一天，看到他，就坐在轮椅上了，不能走路，媳妇推着轮椅，满脸愁容。
我非常惊讶，问他，才知道，中风了。能保住命，已经是万幸。现在工作已经没法干了，再高的职位，也都没有意义了。只给保留了职位，能领一些工资度日。
我看着他的背影，不禁唏嘘，消瘦了很多，一边身体不会动。正在一挪一挪的走路。我看了心里很难受。好好的一个人，突然，就这样了。
他媳妇说，他以前就是高血压，不重视，还天天喝酒。
案例3：
男，43岁，房地产公司工程部经理，血压有点高，经常头痛，经常喝酒，每天有酒局。7年前的一天，突然，腿不好使了，没法走路。然后，就昏迷了，中风，昏迷了几天之后，抢救过来，人瘫痪了，半边身体不好用。需要拄拐杖走路。
这位朋友，是我的微信好友，交流很多，他以前事业干得也很好，曾经很骄傲。每天忙事业，可是现在，只能默默在家榨果汁，咖啡灌肠，希望，能够逆转。
他很后悔，曾经每天喝酒的生活，酒瘾很大，一天不喝就不开心。现在十分后悔。可是，事已至此，没有回头路，现在，需要70多岁的父母，来照顾他的生活起居。
1、西医对于高血压，没什么好办法，只有吃药控制，慢慢，等到最后，药物也控制不了
其实这样的故事，身边还有，我不想写了，怕写太多，会吓到你们，那不是我的目的。
之所以，写这篇文章，是因为，近些年，高血压的人群，太多太多了，心脑血管病，是目前患病人群最多的疾病了。
很多人都以为，吃了降压药，血压降下来，就万事大吉了，还可以继续大口吃肉，大口喝酒，不在乎。
可是，危险，就在你不经意的时候，悄悄来临。
这个病，不是吃了降压药，就没事了，否则，街上就不会有那么多拄着拐杖，一步一挪走路的老人。
疾病是不断进展的，不是变好，就是变得更坏了，如果你什么都不做，继续等，那么，只能一步步变得更坏，结局，你自己想。。。。。
要看淤堵最严重的血管，堵在哪里，有可能堵在心脏，冠状动脉，那心脏就不好使了。有可能堵在脑袋里面，血管就爆了。基本上，就是这两种结局了。
2、自然疗法，可以逆转高血压，可以甩掉降压药
这两年，因为给自己，和孩子调理身体，有幸接触到了自然疗法，汁法，生机饮食等等。也帮助国内的一位老师写资料，写各种案例。
虽然，高血压的病人比例最多，但是，高血压恢复的案例，也最多。
用这个方法，可以逆转高血压。
什么是逆转，就是血压完全正常，不用再吃降压药了。彻底恢复正常。
这也是，我现在每天研究这些方法的原因，自然疗法，对于慢性病，是很好的，很多慢性病，都能逆转，减轻，甚至，彻底消失。
这里有很多高血压恢复的案例：
3、汁法的精髓，每天喝蔬果汁
自然疗法在欧洲，和台湾，已经很普遍了，在国内，了解的人，还不太多。
自然疗法的方法，其实还有很多很多，基本，都不用药物，就能解决问题。生病治病，不是只有吃药一条路。
今天来说的，就是其中一个方法，《汁法》，也叫生机饮食，或者轻断食，蔬果汁断食。
意思都差不多，都是以喝蔬果汁为主。简单方便。
最简单的方法，就是，每天上午，喝一杯，新鲜水果蔬菜，榨的蔬果汁。
一种水果+一种蔬菜，就行。700ml以上，量力而行，能喝多少喝多少。
水果，用当季水果就行，比如苹果，梨，橙子，哈密瓜等等，都行。
蔬菜，用胡萝卜，生菜，苦菊，青椒，紫甘蓝等。
只要能生吃的蔬菜，就可以榨汁，生僻蔬菜，不要用，比如，四季豆，土豆，红薯这些。
中午之前，不吃熟食。中午和晚上，正常吃饭。
因为生的水果蔬菜，不仅有营养，各种维生素和矿物质，关键的，是含有酶，也就是酵素，可以排毒，修复身体，可以疏通血管，把堵塞的血管，都慢慢打通，血管全部疏通开，高血压，就消失了。
一旦做熟了，温度超过38度，酶就消失了。排毒的作用就没了。所以，生食比例如果能超过50%的话，身体的慢性病，会慢慢消失的。
这篇文章，是蔬果汁参考配方，有几十种：
4、需要一台榨汁机，推荐原汁机
每天榨蔬果汁，你需要一台榨汁机，推荐使用原汁机，就是榨汁分离的那种，性价比高的，机器的选择，一分价钱一分货。买个好点的，用的久。
如果家里有破壁机，也可以用。破壁机也有效，但是，需要加水，榨的汁有点少，效果就慢一些。
但是，只要喝了，就有效。
5、主食要改变，增加30%的杂粮
慢性病，其实都是生活方式病。
什么是生活方式？就是吃的不对了，营养学，和自然医学，研究的都是怎么吃，吃对了，就能把病，慢慢的吃没。
这不是理论，是无数人验证过的，真实有效，你只要照着做就行。
以前，每天吃白米饭的思路，是不行的，因为，精白米，外面那层米糠，去掉了，米的营养和矿物质，很多都在那层皮上面。
所以，要吃粗粮，下面这些粗粮，每天吃，把你的主食，增加30%的杂粮，品种：糙米，黑米，燕麦，高粱米，小米，藜麦，荞麦米，红糙米，紫米，绿豆，红豆，等等。
杂粮里面，含大量的维生素，尤其是维生素B族含量很高，还有矿物质的含量也很高。这些营养，都是现代人，十分缺乏的营养。
但是，杂粮的比例，也不能太高，太高了，粗纤维太多，也会增加肠胃的负担，30%左右，正好。
按照这个思路，去煮饭，慢慢的，营养就补上来了。
6、多吃素，少吃肉
现代人的疾病，跟饮食结构也有关系，回忆下，30年前，吃不到肉的年代，人是没有高血压，高血脂这些问题的。
各个，都很瘦，身体健康，人活得快乐。
所以，减少荤食的比例，肉、蛋和奶类的比例，降到最低。
多吃水果蔬菜，身体的负担，就不会那么重，这样吃，慢慢的，你会感觉，浑身轻松，精力充沛。
8、增加欧米茄3脂肪酸的摄入：吃亚麻籽油，紫苏油，或者亚麻籽粉也行
脂肪酸的不平衡，人也是要生病的，国际建议的脂肪酸的比例是，欧米茄3，和欧米茄6脂肪酸的比例是1:4。
欧米茄3脂肪酸含量高的油，有亚麻籽油，紫苏油，等等，多去吃这类的油，减少家里其他油的使用量。
油也不要用的太多。比例的话，1份，亚麻籽油，3份其他的油。
或者，吃亚麻籽粉，也是很好的，亚麻籽粉，更好了，是全食物。
补充这类油，会清除血液里的垃圾，逆转心脑血管病，补充大脑和神经需要的营养，这点很重要。这类的油，不要高温加热，做菜后放，效果是最好的。
有关亚麻籽油的文章，请看这篇：
9、停掉所有有添加剂的食物
各种添加剂，防腐剂，人工香精，色素，反式脂肪酸等等，这些，都是人工合成的材料，身体，要想分解它们，就要动用身体大量的营养，去平衡。就会消耗掉身体很多的营养。
这些食物，身体是不识别的，对于肝脏来说，这些食物，都是毒药，会增加肝脏的工作量。
原本，身体就已经亚健康，还让身体再多干活，就力不从心。
所以，停掉所有含添加剂的食物，去超市买东西的时候，所有的添加剂食物，都放弃。
10、尽量选择有机种植，或者自然农法的食物
现代农业，大量使用农药化肥，导致，现在的水果蔬菜，都有农药残留，这些毒性，你看不到，却在慢慢地摧毁你的身体。
小孩子，没有打针吃药，却在尿液里，检出了抗生素残留，就是因为吃了含有抗生素的肉。
而有些农药的残留，需要代谢30年，才能代谢干净，这些农药，慢慢积累，就是生病的原因。
尽量去选择，有机的，天然的，没有人工干预的食材，根据情况，量力而行。
11、每天晒太阳30分钟以上，吸收维生素D
维生素D这种维生素，食物里面含量不多，需要靠皮肤照射阳光之后，身体转化形成。需要皮肤直接直接阳光晒，隔着玻璃晒不行的。
每天晒太阳30分钟以上，尤其冬天，更容易缺乏维生素D。
12、每天走路30分钟以上
运动，可以让全身的淋巴液流动起来，排毒，就是这样进行的，淋巴液流动，毒素排出去。
所以，有很多，靠运动治愈了慢性病的案例，那是事实。
建议，每天走路30分钟，运动量，5000步左右就行了。
13、每天晚上10点之前睡觉
不要熬夜，每天晚上10点之前睡觉，因为身体的修复，都是在深度睡眠之中完成的。
暂时的失眠，也没关系的，失眠也会慢慢消失。
14、自然疗法，可以逆转身体各种慢性病
自然疗法，调理身体的特点，就是，不是专门针对某一个疾病，而是，全身调节，恢复人体的自愈力，让身体自己去处理问题。
慢慢做下来，你会发现，那些慢性病，会一点点的，都消失。
自然疗法，对于以下疾病，都有效：
1.减掉多余的脂肪，改善精力和体力不足；
2.消除高血脂、脂肪肝、高尿酸；
3.让II型糖尿病回归正常状态，让I型糖尿病减少胰岛素用量；
4.消除或改善高血压病、冠心病，预防或逆转动脉硬化相关的心脑血管病，让扩张性心肌病自愈；
5.对自身免疫引起的各种皮肤病有效，包括牛皮癣、湿疹、日光性皮炎、脂溢性皮炎、皮肤过敏，以及游走性舌炎（地图舌）；
6.改善睡眠，打鼾，对便秘和慢性腹泻有调节作用；改善皮肤状态，消除或淡化皮肤色素斑，消除痘痘；
7.少数汁友白发变黑发、秃顶生发；明显改善消化道症状，纠正胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、结肠息肉；改善性功能；减轻或消除更年期综合症；
8.调节月经，减轻月经期和经前不适，包括乳房胀痛，消除不孕不育；
9．有汁友的巴金森氏病、三叉神经痛、格林-巴利综合征、膝关节等骨关节病、颈椎病、腰间盘突出等，症状基本消失；
10.改善胃肠疾病，胃炎，肠炎，胃溃疡等；
11.肝脏疾病，肝炎，肝硬化等；
12.改善情绪问题，焦虑，忧郁，强迫思维，失眠，脾气暴躁易怒等；
13.乳腺问题，乳腺增生，乳腺癌等。
15、自然疗法调理身体，会有排毒反应
自然疗法，跟其他方法，最大的区别就是，自然疗法调理身体，会有排毒，修复反应的。
因为人体，是有自愈力的，比如，手割了个口子，过几天，自己就会愈合，这就是自愈力。在愈合的过程中，伤口会发痒，然后，细胞新陈代谢，旧的细胞脱落掉，新的细胞长出来，病就痊愈了。
身体那些生病的细胞，会脱落掉，新的，健康的细胞长出来，疾病，也会慢慢消失。
好转反应，一般来说，就是哪里有问题，就哪里有反应。
比如，血压问题，会有血压的波动，比如，血压暂时升高等等。
还有常见的排毒反应，腹泻，流鼻涕，起疹子，甚至发炎，发烧胃痛，咳嗽，打喷嚏等等。
这个都没关系的，身体修复完成，这些反应，就会消失的。
具体的更多的排毒反应，请查看这一篇：
如果排毒反应，特别强烈，也可以减慢喝蔬果汁的节奏，慢慢来，等反应不强烈了，再把蔬果汁的量，加上去，量力而行。
结语
这篇文章，写得好长，看的小伙伴，一定也很累。
中心思想，就是想告诉你一句：
高血压这个问题，不用终生吃药，可以治愈。
— end —
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