解读《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》

内容：金红

编辑：紫岸

知道这本书是在得到APP收听到张展辉老师的课程，产生了兴趣，然后在微信搜索，发现读书群的小伙伴有分享过。然后找她要了电子书，最后又买了纸质书。

关于健康体适能的概念还是在幼儿园的可能里面听到，原谅我太孤陋寡闻。这次在本书开篇提到这个概念：每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。

这本书颠覆了我原先对健身的认知，比如说肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素排序，我很难想到心肺功能会排第一，而肌肉力量是最后的。

本书一共分为五个章节，从精力管理的定义，到运动、饮食、恢复、心法这四个方面展开。

放下焦虑，首先要认清自己，知道自己是谁，想要什么，为什么需要。这样你就可以在精力的空间内进行“断舍离”，放弃那些消耗精力，而又对自己本身无益的杂念，保存更多的精力去做自己想做的事情。

上周六，突然嗓子嘶哑，说不出话来。除了耳朵偶尔耳鸣，嗓子无法发生，没有其他症状，但是心里还是很害怕的，以为会是什么很不好的征兆。去看了医生，诊断为鼻炎和急性咽炎。才松下一口气，好好吃药修养。确实是工作节奏没有把握好，没有注意好休息。

再比如休息，本书提到午休和打盹不要超过30分钟，保持浅睡眠状态。这点我打算尝试下。以前工作忙起来，就没有午休，结果一下午的精神状态都不是很好；有时候闲下来，一睡又是一两个小时，人还是晕沉沉的。

这是一本很实用的书，从运动、饮食、休息、心态这几个角度都给了操作性很强的指导。想要实现的目标太多，也要做一下减法。走出疲惫和焦虑。看完这本书，要实实在在的用起来了。从运动角度，把瑜伽练起来，饮食上，少吃高热量的零食。