由于周六和周日，没有直播课。景老师特意在这里为家人们安排了慢病调理的课程，大家一定要仔细阅读查看并牢记哦。（怕记不住的地方，拿起笔，动起手，认真记笔记哦）我不会告诉你们，能在这里看到本次课程的人，都是景老师偷偷开小灶了 。哈哈（偷偷地笑吧）
注重健康这件事不需要人天天去劝你，你觉得你需要解决病痛，想要远离痛苦的折磨，想要帮助家人和周围的朋友们，就会去主动的学习和接触，没人会逼着你去学、去了解，有缘自会相见，无缘对面难相逢。就像此时此刻关注了我们一样，因为《读医》栏目是医疗性公益课，爱学习、爱分享、爱推广。我参与、我快乐，我行动、我健康。
在这个世界上最贵是健康
就算赢了世界又怎样
快乐不是人前有多么风光
是身体倍儿棒吃嘛嘛香
不要炫耀你的钱
在医院它就像纸一般
健康是一笔无形资产
预防保养要提前
人生其实它很短
千万对自己好一点
不要对健康视而不见
没有它什么都是云烟
近几年来我国患上高血压的人数，每年都在上升，并且人群还有年轻化的趋势，这和现在人们的日常生活饮食习惯有关，长期大鱼大肉、熬夜等都有可能会导致高血压出现。很多人发现自己出现了高血压，心理都有点抗拒吃药，怕降压药会带来副作用，其实血压控制不好，危害会更多，今天就来跟大家聊一聊关于高血压的问题。
目前临床使用的降压药大体上分为六类，普利类、沙坦类、地平类、利尿剂、β受体阻断剂和α受体阻断剂，其中前五类是一线药物。不可否认，任何药物都有副作用，比如利尿剂可致低钾、普利类致干咳、短效地平类致牙龈增生等。这些副作用很容易避免或者被纠正，而且这些副作用与高血压的心脑肾并发症相比是微乎其微的。
高血压病人长期吃药，会影响寿命吗？
事实上，患上高血压有可能会缩短病人的寿命，但如果可以合理的服用药物，反而能延长病人的寿命。因为高血压病症一般较长，进展较为缓慢，长时间内血压都容易不稳定，严重的甚至引发心脏病、肾脏疾病等，十分危害人体健康。这种情况下，服用降压药可以控制病情，并且，所以正规的降压药在上市前都需要通过毒理学研究，避免降压药对人体肾脏造成伤害。
四种常见降压药的副作用
1、利尿剂
服用利尿剂，容易引起高血糖和高脂血症，其不同患者会因身体状况差异，而产生不同的不良反应，建议长期服用此类降压药的病人定期检查血糖、血脂、尿酸等。
2、β-受体阻滞剂
服用β-受体阻滞剂的病人，可能会出现心跳频率减慢、支气管哮喘等病症，过多使用还容易造成心力衰竭。因此，建议在医生的指导下使用，且服用时，从小剂量开始较好。
3、血管紧张素转换酶抑制剂
如果出现喉咙发痒的现象，可能是该类降压药导致的，部分患者还会出现低血糖、高钾血症等症状。所以，肾功能受损、高钾血症等病人需要慎用，服用后一旦出现不良反应，应该及时就医。
4、钙通道阻滞剂
服用钙通道阻滞剂而感到不适的人，容易出现心跳加速、胫前黏液水肿等情况。因此，心跳过慢的高血压病人不适合服用，如果必须服用，就要经常做心电图检查。
降压药不是直接作用于血管，通常是改善全身的神经系统来调节。如果因为怕降压药的副作用，而停止服用降压药，那就有点本末倒置了，如果服用降压药出现的副作用症状比较明显，可以咨询医生根据你的情况，进行换药来减轻症状。这里为大家介绍了关于高血压的一些问题，当人体出现高血压的情况，建议尽早就医，判断是原发性高血压还是继发性的，根据情况对症下药。第一种方法：老规矩，点击下方按钮进入到创U APP!!!找到读医栏目→读医救命方法→高血压长期服药的危害。
“硬肩族”，顾名思义就是肩膀僵硬，经常性酸痛的人群。如果你有半数以上的症状都与下面的相符，那么你就是“硬肩”一族▼▼
1、压力总也缓解不了
2、总是容易发脾气，或是情绪低落
3、总是感到疲劳
4、去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬
5、脖颈时常感到不舒服或疼痛
6、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉
7、手脚冰凉
经常伏案工作，使用电脑的人，长期保持一个动作姿势，日积月累，肩颈一直处理紧张的工作状态下，肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。肌肉收缩又压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛。导致的血液循环不通畅，经络堵塞，出现酸胀，酸痛。中医认为，按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。肩髃穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，叁角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷,当肩峰前下方凹陷处。常按摩肩髃穴都能起到较好的缓解作用。
按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让美容师轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。
较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。按摩肩髃穴治疗肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，还要在平时注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。成为硬肩族另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族。应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。
完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。
站立式：
短暂停呼吸，能够让身体更有意识地感觉到“呼吸”的存在，从而逐渐习惯。1、采取站立姿势，双手自然下垂。意识到丹田所在(肚脐下方3~4厘米)，然后用鼻子深吸1口气，让腹部膨胀。吸气的时间应在3秒以上。
2、充分吸气后，轻轻收缩肛门，并憋气。约持续6秒钟左右。
3、收腹，慢慢用鼻子吐气。吐气的时间应在3秒以上。反复重复这三个步骤。“吸气”、“憋气”、“呼气”的时间比例应以1:2:1(如3秒、6秒、3秒)的节奏进行，当身体习惯之后，可以延长时间。
双盘式：
在完全呼吸法的基础上配合双臂的动作，能够让肩膀和上半身充分放松，并起到怡神醒脑的作用。1、左盘腿坐在地上，一边吸气，一边伸直双臂，张开十指，将双臂置于头顶两侧。
2、慢慢吐气。同时，双臂尽量向后牵引，并扬起下巴。在这种姿势下，深呼吸5次。
3、双手握拳(采取其他四指将拇指握在掌心的握法)，将双臂与肩膀持平，同时短暂停止呼吸约5秒。之后，一边慢慢吐气，一边将双臂下移，直到恢复原位。重复3次。
仰躺式：
平躺的方式最能让身体放松。当身体在高度紧张过后，采用这种训练来缓解“硬肩”的症状。1、仰躺在床上或瑜伽毯上。双手握拳(采取其他四指将拇指握在掌心的握法)，同时立起脚尖，让脚面与地面成直角。
2、深吸气，然后憋气，同时微微抬起双手、双脚和头部(约离地20厘米)，下巴向前探伸，以保持平衡。到难以维持这个姿势时，身体放松，呼吸2~3次。此步骤重复3次。
有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势，这类人最容易肩颈僵硬。
有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：
1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。
2、频繁玩手机的人
第一种方法：老规矩，点击下方按钮进入到创U APP!!!找到脑波训练→专病练习→针对肩膀僵硬的方法。
今天，景老师给大家讲解了两个知识点，一个是高血压服药的危害，另外一个是肩部僵硬的原因和缓解办法，从不同的角度去剖析和阐述，让乏味的医学和药理知识变的妙趣横生。所以，如果此时也是正在处于慢病痛苦折磨的你，千万不要在肆意挥霍自己的身体了，慢病的调理也不是一朝一夕就能治疗好的，它是一个过程，一个坚持且长期的过程。
最后，景老师给大家留了一个课后小作业，请大家讲讲如果伏天出现了发烧、感冒、流鼻涕的症状该怎么办？请大家下方留言回答即可，欢迎踊跃参与留言和讨论，我们共同学习。
