周芳（化名）今年35岁，是某广告公司的策划经理，年纪轻轻就迎来了爱情事业双丰收，生活过的令周围许多人都羡慕不已。

但就是这个幸福美满的家庭也出现了裂痕，就在最近一家人也不是为何，都有头晕的迹象，周芳觉得有些不对劲，一家三口便来到医院进行检查，结果却把这一家人给吓坏了，无一幸免全部被查出糖尿病。

医生提醒：1调味品，高血糖患者要少碰

因为儿子也换上了糖尿病，就认为很大可能是自身遗传的原因，医生经过了解之后确定其并非遗传，而是和平时饮食习惯有关。

原来周女士每天早上为了节省时间，通常都会熬一锅甜粥给家人喝，因为家里人口味都偏甜，所以就会在锅里加入白砂糖进行调味。

要知道长时间的喝白米粥，使可能会导致血糖波动较大的，尤其是煮烂的粥，因为烂粥不需要怎么消化，就能直接吸收，短时间吸收入血过多的葡萄糖，容易刺激胰岛细胞加紧分泌胰岛素，同时再加上白糖的作用，饭后葡萄糖摄入更加多，为了控制血糖，胰岛细胞要超负荷分泌胰岛素，长期如此，就容易损伤胰岛细胞。

除了白糖，厨房里的这2种调料也容易使血糖升高，日常需注意，避免过量

1.豆瓣酱

豆瓣酱在我们生活中非常常见，也深受人们的喜爱，虽然能够但是缺不利于血糖高的人食用，因为其在制作过程中，会加入大量的盐分以及各种添加剂，如果过量摄入的话，就会增加血糖浓度，影响血糖稳定。

2.蚝油

蚝油可谓是家家都必备的调味品，做菜的时候放入一点蚝油，不仅能够增加食欲，还能促进消化，但是蚝油也会对血糖水平有所影响，因为其中也含有一定的白砂糖，少吃一点没关系，但绝不可过量。

一、坚持运动

众所周知，运动是治疗疾病最简单且有效的方式了，正所谓生命在于运动，这句话一点也没错。

血糖高的人可以每天抽出30到50分钟的时间进行一些慢跑、拉伸等有氧运动，能够稀释血液，促进血液循环，对降血糖起到一定的辅助作用。

二、补充营养

糖尿病患者日常一定要保证清淡饮食，但是也要满足自身的营养需求，可以在合理膳食的同时选择补充一些贝利谷安。贝利谷安是由玉米须、葛根、人参、以及三七等多种本草成分研制而成的，并且这些成分很容易被人体吸收利用，对降血糖起到一定的关键作用。

其中的玉米须能够加强胰岛功能，促进胰岛素分泌，从而抑制体内血糖升高，而葛根中的类黄酮有很强的抗氧化性，能够稀释体内血液，改善血液循环，促进糖分的代谢，降低血糖浓度。

再搭配上人参和三七，则能够修复受损的胰脏细胞，维持胰岛素的分泌，建议患者不妨每天试着吃上2粒，更好的控制血糖稳定，维护胰岛健康。

三、良好作息

现如今，熬夜似乎已经成为了大部分人的家常便饭，甚至一些中老年人也会经常打麻将至深夜凌晨。

这样的习惯只能图一时之快，长此以往，就会降低体内代谢速度，导致过多的糖分无法排出，越积越多，血糖自然也就会越来越高。