出伏不忘“打虎”，顺时养生，这四白助你健康入秋

经历了漫长的煎熬，终于“出伏”了！这意味着我们告别了苦夏，但是别高兴太早——我国大部分地区白日气温仍将“3”字当头。

老话说出伏以后“早上凉飕飕，中午热死牛”，秋天向来被称为多事之秋，三伏天后的秋老虎，“咬人”可也凶得慌！

秋老虎的凶猛，不输三伏天

秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热的高温天气，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。

这种回热天气在世界上也很有名：欧洲称之为 “老妇夏”天气，北美人称之为 “印第安夏”天气。

智慧的中华民族劳动人民根据历年的经验，总结出了“二十四个秋老虎”，这意思是说，每年的立秋当天如果没有下雨，那么立秋之后的二十四天，同样是很热的，就把这二十四天叫做二十四个秋老虎，今年的立秋，是艳阳高照，所以出伏后注定是凉快不了。

秋老虎期间，虽然早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人，再加上空气中水分减少，相对湿度下降，很多与干燥有关的疾病会高发，从中医角度来讲就是"秋燥"，主要表现是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、小便赤黄、大便干结、痰中带血丝，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状。

秋老虎带来的秋燥，更严重的是会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，燥邪入侵，不论是对健康人还是有慢性疾病的人，都有威胁。

秋老虎过不好，生病少不了

心血管病

一不小心要人命

“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

所以一定要注意补水，少量多次，尤其是有心脑血管疾病基础的中老年群体，尽量避免正午外出。

肠炎

不注意很遭罪

“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病，此时除了少吃生冷，还可以通过补充益生菌制剂构建肠道微生态，增加肠道里的“有益菌”。

肺炎

正当全年高发时

在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。季节交替、高温多雨的天气使人免疫力低下，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。

建议大家少开空调，多吹自然风，平时饮食注意润肺养肺。

风燥感冒

嘴巴鼻子干巴巴

由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。风燥感冒除了有一般感冒的症状，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳没有痰，这时候就得多喝温热的水。

红眼病

一人感染全家遭殃

红眼病又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病，一人感染红眼病全家遭殃。

“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，要避免共用毛巾、手帕、脸盆。

顺时养生，要多吃 “润”食

想在吃上打败“秋老虎”，要记住一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，立秋后吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止，但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等。

“一年之内，秋不食姜”是中医古训，立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等容易上火的辛味之品，多吃酸蜜的东西，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌，津液就是除燥的好东西。

秋燥伤肺，耗人津液，中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此还要多吃白色食物润一润！

莲  藕

莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏的保健食物，对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

山  药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”，它是入肺、健脾、补肾的佳品。山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，能保持血管弹性，预防心血管疾病，还有润肺止咳的功能。

鸭  肉

鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。

百  合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、解渴、止咳止血、开胃安神的作用，还可以多吃一些银耳、荸荠。

“火烧七月半，八月木樨蒸” ，初秋暑热仍未退去，秋老虎正是发威的时候，寒寒热热不胜防，入秋养生不白忙，顺时养生是几千年来中国百姓亲身经历的总结，希望大家顺应时节健康度好秋。