心理学:中度以上的抑郁症,还能康复吗?需要多久才能完全恢复?

每天耕耘最有趣、最实用的心理学
近年来,抑郁症越来越受到我们的关注。
随着医学知识的普及,更多的人逐渐了解到,抑郁症的发作并非是因为患者出现了纯粹的心理问题,而是涉及多方面的原因,其中还包含了生理上的病变。
那么中度以上的抑郁症,需要多久才能康复?
一般认为,只要将心理干预与药物治疗结合起来,三个月内就能控制住病情。
在生活中,如果发现自己有以下这些症状,最好保持警惕,如果影响到了正常生活,那就应该及时就医。
身体方面的症状主要表现为睡眠质量下降,以及食欲减退等等。
有些人睡眠很浅,一有风吹草动就会立即醒来,之后则是辗转反侧,难以入睡,这种焦躁感和空虚感将持续地折磨他们。
有些人对任何食物都不感兴趣,即使是自己以前最喜欢吃的食物也视若无睹,并且经常不吃米饭,饮食习惯差,可能还伴随酗酒等行为。
然而,如果是短时间内如此倒不用太过担心,毕竟其它疾病也会导致这些症状。
抑郁症的发作往往伴随着多种症状,除了生理反应,更多的是心理活动的变化。
心境是指一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪状态。心境与情绪不同,前者更具有稳定性和持久性,而情绪往往是爆发性的,并且能够在很短的时间内快速转换。
抑郁症患者的心境显著低落,这也是他们的典型特征,处于疾病中的人会受到消极心境的影响,从而在几周甚至几个月的时间里丧失对活动的兴趣。
此外,他们的思维活动明显变得迟钝,意志力降低,各种认知活动如记忆力、想象、言语等都会发生衰退。可以说,身体上的表现只是很小的一部分,而心理活动的异常才是让他们倍加痛苦的根源。
因抑郁症而自杀的人呈现越来越多的趋势,当今社会人们面临巨大的压力,相比于“身病”,“心病”让他们感到更加煎熬。
虽然抑郁症的病因目前还没有一个系统完整的解释,但性格和经历是重要的影响因素,我们可以从心理方面提出一些建议,帮助大家保持一个良好的心境,进而降低患上抑郁症的概率。
研究表明,自尊受到个人经历的影响,那些经历过重大应激事件的人患上抑郁症的可能性更高,自尊水平更低。
那么如何提高自尊呢?最重要的是增加自己的“成功经验”。
从小到大,我们经历过无数次失败与成功,失败的经验让我们不相信自己,以至于自卑,而成功的经验让我们受到鼓舞,对自己的能力产生信任。
不难发现抑郁症患者的自我评价都很低,他们不相信自己的能力,不愿肯定自己的价值,甚至认为自己活在世上就是个累赘。
在这样的背景下,增加他们的成功经验就变得非常重要,特别是那些已经表现出抑郁症状,但还未达到患病程度的人来说更是如此。
因此,少一些和自己的“争狠斗勇”,少一些对自己的“不满意”。
先贤曾说过:人非圣贤,孰能无过?无论你犯了多大的错误,或是存在多少不足,都是很正常的。因为那并非是你一个人的错,你的状态是整个社会的缩影,你只是其中一个“受害者”而已。
除此之外,防御性悲观也能帮助人们保持积极的心境。
防御性悲观指的是在某一情境中,人们刻意降低对自己达成目标的期望,即使是一个很容易就能完成的任务也给予一个很低的预期,从而保护自尊不受伤害。
试想,如果你一开始就认为自己“一定行”,那么失败就会造成很大的落差从而让你体验到强烈的挫败感。
如果你认为“不可能”而实现目标,你就会因为事情结果超出你的预期而感到惊喜。对于每个人来说,增加成功经验和运用防御性悲观策略是预防抑郁症的有效手段。
近来的一项研究表明,校园欺凌发生率降低反而会增加被欺凌学生的不适应感。
文献中提到,随着世界各国的努力,当今校园欺凌发生率已经显著下降,但这反而让那些尚未摆脱欺凌的学生变得更加不适应。
古话说:比上不足,比下有余。我们总是喜欢与那些不如自己的人相比,从而获得自我价值感。
这对于抑郁症的治疗和预防有一个很重要的启发:当抑郁症发病率下降时,不能沾沾自喜,那些仍处于抑郁症折磨中的病人可能会感到更加痛苦,他们失去了能够理解自己的人,变得更加孤独。
对于抑郁症患者,我们不应该仅仅关注发病率,因为他们是一个个鲜活的人。
只有不懈努力地治疗,同时给予他们更多的理解和关爱,才能使之前的努力变得更加有意义。
- The End -
作者 | 汤靡达
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料:Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.
(0)

相关推荐

  • “曾经我也想过一了百了”

    屏幕的微光,楼上的声响 座机的铃声,塞住耳朵,仿佛鸟笼里的少年 和看不见的敌人在战斗, 在这六榻榻米大的地方战斗的唐吉可德 目的终归丑陋 我曾想死是因为,被说成是冷漠的人 想要被爱而哭泣,是因为感受过 ...

  • 中度抑郁症严重吗

    抑郁症的程度不一样症状也是有所不同的.下面我们就来针对中度抑郁症来说明一下.中度抑郁症主要有以下四个方面为主的症状:1 情绪低下.心境恶劣.缺乏兴趣.活力和精力减退,是本类抑郁症典型表现和特征之一.患 ...

  • 糖尿病足治疗康复周期需要多久才能治好?

    糖尿病足它是由多种因素组合而形成在糖尿病人足部的一种溃烂.坏疽的外在表现.由于每个糖尿病人一直都在受血糖的影响而会出现不同程度的营养不良及不同程度.不同类型的其他并发症的威胁,根据多年临床认为糖尿病足 ...

  • 摩羯男有新欢了还能挽回吗?多久才能挽回摩羯男?

    摩羯男有新欢了还能挽回吗?像摩羯男这种对感情非常认真的人一般不会轻易说分手,但只要说出口那就很难再有重来的可能.那么出轨新欢的摩羯男怎么挽回才好呢? 一.摩羯男有了新欢还能挽回么? 不能用家庭的责任圈 ...

  • 心理学:不联系的情况下,女生需要多久才能忘记曾经爱过的男生?

    每天耕耘最有趣.最实用的心理学 "问世间情为何物,直教人生死相许." 爱情是人们生命的过程当中势必会经历的一段情感类型,关于这种感情,每个人的具体经历也许会存在差异,但是大体上,每 ...

  • 患上抑郁症还能治好吗?坚持下去,治愈的可能性会很大

    抑郁症本身就是一种心理障碍性的精神疾病.很多人就会担心:抑郁症能够治愈吗?其实,面对抑郁症,大家还是大可放心,抑郁症目前是可以治愈的.那么患上抑郁症还能治好吗?接下来就一起来看看吧. 1.每天要坚持吃 ...

  • 很多人得了抑郁症还不自知?这6种反常表现,有一半就需注意了!

    旭尧资讯关注昨天16:07 免费满级VIP,十倍高效挂机,再战武魂世界! 每天一勺三七粉,50岁阿姨险丧命,三七的服用禁忌,必须了解 中国人戴中国表!中国造上海手表65周年真钻表,夜光防水,订购5折还 ...

  • 心理疾病:为什么说躁郁症比抑郁症还恐怖,是如何摧毁一个人的?

    我是一名心理工作者,每天普及心理健康知识,关注各类心理疾病患者,关注抑郁症和躁郁症患者,今天我们就来说一说躁郁症. 躁郁症也被称为双相情感障碍,是一种以情感的异常高涨和低落为特征的精神疾障碍性疾病. ...

  • 时常焦虑、睡不着,抑郁症还能治好吗?丨明晚直播助力考生最后冲刺!

    拿着病历出了医院的大门,莉莉觉得恍如隔世. 她坐上车回家时,路过了一所学校. 正是中午放学,她看着一个个和她年龄没差多少的学生走出校门,有的勾肩搭背,有的开怀大笑. 他们青春绽放的时刻真的很美.莉莉目 ...

  • 学心理学,不仅有用,还能救命 | 为什么要学心理学

    发布时间:2021-04-17  "心理学"这三个字听起来,就给人一种神秘感. 他会心理学,是不是就能读懂我的心? 学心理学的,都是自己有病的吧! 找个懂心理学的女朋友,是不是什么 ...

  • 一周心理学:什么是抑郁症?千万别误会了它

    大家好! 这里是一周心理学 每周教你一个心理学小知识 根据世界卫生组织的统计数据表明,抑郁症已成为世界第四大疾病,并且随着时间的推移,排名还在上升. 到现在为止,抑郁症的成因也没有明确的结论. 只晓得 ...