瘦子VS胖子,减肥有什么不同?看完对比,你就知道瘦子凭什么瘦了!

变瘦的理想不曾停止,就像吃饭的嘴不曾停歇,就像夹菜的手不曾收回。

说好的只吃一口呢?说好的出门跑步呢?说好的不瘦个脱胎换骨,誓不罢休呢?说好的要变得像XX一样瘦,可人家才不是你这样呢!

一个你所向往的真瘦子,和一个徒有“变瘦心”的胖子之间,在生活上的差别有多大?

01

丰盛的晚餐VS适量的晚餐

减肥时期,晚餐是非常关键的一餐。

到了晚上,人体的活动消耗开始减少,这时若吃多了,很容易囤积脂肪,还会影响正常入睡,更容易变胖!

正确的三餐热量应该按照3:4:3安排,每天晚饭的热量不要超过一整天的30%。

02

高热量饮料VS水和茶

各类饮料虽好喝,但里面却往往含有大量的糖或者饱和脂肪、反式脂肪,让人发胖,还不利于健康。

若想减肥,就一定要杜绝饮料,多喝茶和水,瘦下来的效果才更显著。

03

狼吞虎咽VS细嚼慢咽

狼吞虎咽地大口吃东西,会因为进食过快而导致热量摄入超标,细嚼慢咽则能让你提前产生饱腹感,更有利于消化和瘦身。

04

每顿吃到饱VS少食多餐

减肥时控制饮食热量,并且避免饥饿过度,最好的办法是少食多餐。

把同样的三餐的饭量,分少量多次吃,三顿正餐吃7分饱就好,这样既能减轻消化负担,又能帮助避免暴饮暴食。

05

吃得多动得少VS少吃又爱运动

减肥的关键就是要管住嘴,迈开腿。

合理的饮食,搭配适量的运动,才能让你健康活力又苗条!

都说一口吃不成胖子,肥胖多是因长期不良的生活和饮食习惯所致,如果你在上面的描述中,那就需要审视一下自己的生活了!

改掉这些让你发胖的坏习惯,才能像轻妞一样,拥有健康苗条的好身材!

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