杨斌专稿 | 传统杨氏太极拳基本理论

喜欢中国传统文化热爱太极拳的朋友们，大家好。现在由我来向大家介绍一下，如何去认识、理解、掌握传统杨氏太极拳的练习方法。

如何建立自身外形的阴阳构架

要了解太极，必须先分阴和阳。在阴阳关系的建立上，一是要形成阴与阳的对立，同时能完成阴与阳的转换，还得符合阴阳和谐的统一三个基本的关系。

就我们人体来讲是一个立体的状态，在不违背生理的基本状态的情况下，如何来形成阴阳的基本构架？

首先要分上与下的基本关系，在上和下之间要形成一个对立的基本关系。要保持上下的基本构架都在的状态，既有上的领，也有下的沉。

左与右的基本关系来讲，手分左右，不论手法位置如何变化，都应在左右相反方向各自适度引长，以形成对拔，但不影响立身中正。

腿也分左右，是全身的基础。重心位置不论前后、左右如何变化，两足落地时要形成稳定支撑，但需注意支撑均衡，以免影响立身中正。重心最终是落在脚下，应选择整个脚掌前后、左右相对均衡处为着力点。同时来讲，重心的移动与变化和我们的基本位置上来看，左与右又形成了前与后。

在几个关系当中，上下是均衡的形成为纵向，左右为一对基本关系形成为横向。我们在搭建过程当中，要做到上与下、左与右、前与后处于一个均衡状态的时候，人体的立体构架也就形成了。在这种状态下，来完成阴变阳、阳转阴的基本变化。然后再将身体的上下对拔，手的左右对拔，腿的左右对撑和重心的平衡，有意识的与腰联系起来，在各自平衡的基础上建立起统一的具备阴阳的整体构架。

导师简介

杨氏第五代嫡传人

杨斌

【声明】作者系漾太极网站、公众号特约专稿人，本文只代表作者本人观点，与漾太极公众号无涉，本文如有转载请注明出处和作者。

▼