5分钟掌握站桩核心身姿的具体6个步骤

第一步  首先需要一面平整的墙面或其他平面，用平面为矫正工具，屁股轻轻碰到墙面（注意不是靠在墙上）。

第二步  双脚脚跟往墙面靠近，具体脚跟距墙面的距离根据每个人的体型来定，像身体好的可以直接脚跟靠墙，胖一点的朋友脚跟可以离开墙面一定距离，距离多少要根据脚底的重心感觉来，当重心在    涌泉穴的     时候，脚跟靠墙面的距离就是最佳距离，然后双脚平行隔开一个脚长的距离(解决与内肩同宽)，脚是自然伸直的。（不要屈膝，除非个体生理构造原因只能屈膝）

第三步  屁股  （凸出的那个地方）轻轻碰到墙面。

第四步  命门部  有意识的稍微往墙面贴一下（大部分是靠不住墙面的，只要去贴一下即可） （解决松腰落胯）

第五步  双手放松自然下垂，用         对准2侧   中间   （解决沉肩）

第六步  眼睛平视前方，然后整个头往后平移，后脑勺是否能够贴住墙因人而异，以    与    连同    上下一条线对准为首要前提  （解决虚灵顶劲）