秋季长寿老人的秘诀：爱吃2米，2菜，2物，少生病！懂行人都在吃

长寿老人的秘诀：常吃这2米，2菜，2物，极少生病！懂行的医生都在吃！

健康长寿是每一个一辈子追求的事情，人人都希望拥有健康的身体，远离疾病。可是人吃五谷杂粮，哪有不生病的道理。养生专家建议，疾病的产生，在于不正确的饮食，在于一些不好的生活习惯。吃的对，吃的好，疾病会远离你。

很多长寿老人，岁数一般活到80岁以上，100岁的也很有，一辈子很少生病。询问了这些长寿老人的生活秘诀，其实都是生活中常见的饮食与生活习惯。只是他们经常做，经常吃。

秋天来了，为了身体健康，疾病远离，大家可以好好的养生。根据长寿老人的饮食习惯，在秋季，大家可以多吃下面的食物，强身健体。

秋天长寿老人的秘诀：常吃这2米，对身体爱护极好。

第一米；小米

小米营养丰富，最养人，是最佳补品。小米又名粟米，是一种五谷杂粮。易于食用也好消化。

在生活中食用一些，可以有效保护肠胃健康，健脾和胃，提高身体免疫力，增强抵抗力，补血润肤。 清热解渴，健胃除湿。好处极大。

大家在清洗小米的时候，不要用手搓，不要洗太长时间，简单用水冲冲就可以了。以防把里面的营养成分流失掉。

小米最好的吃法就是喝粥，简单有营养，美味好吃，适合老人小孩来食用。

搭配红糖煮粥：滋养身体，提高身体免疫力

搭配山药大枣煮粥；健脾补血，调理身体

搭配鸡蛋煮粥：养心安神，治疗失眠。

第二米：玉米

长寿老人都喜欢吃玉米。玉米是一种粮食，生活中可以当零食吃，可以当水果吃，也可以当主食来吃。

玉米营养成分丰富，生活中吃一些，可以保护视力，爱护眼睛。还可以润肠通便，对三高疾病有好处，有利于血糖的控制，防止高血压和动脉硬化。

吃一些玉米还可以美容养颜，减肥瘦身。还可以强身健体，预防癌症抗击癌症。

提醒一点，老人焖，每次食用玉米不要过多，适可而止。另外大家在吃玉米的时候，玉米的胚乳也要吃掉，它营养价值极高。

玉米的食用，大家可以煮，可以蒸，可以炒，可以炖。可以选择适合自己的吃法。

秋天长寿老人的养生秘诀：常吃这2菜，对身体爱护极好。

第一菜：大白菜

“百菜不如白菜”，“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜营养丰富，有“菜中之王”的美誉，老年人更喜欢吃。

大白菜味道微甜爽口，清新脆嫩，适合老年人来吃。生活中吃一些，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，预防结肠癌。还可以护肤养颜 ，延缓衰老。

对于中老年常见的心血管疾病，它也有辅助治疗预防作用。降低人体胆固醇水平，降脂、清热，利水消肿。

大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

提醒一下，霉变长黑斑大白菜不要食用。没有吃完的大白菜最好不要吃，以防上面有致癌成分亚硝酸盐。

推荐给大家一种美味吃法，白菜卷，好吃美味。饮食清淡，适合老人小孩来吃。

材料：白菜半颗，肉末一些，葱姜，盐，胡椒粉，淀粉，

做法：1白菜清洗，掰开，一片一片的，备用。

2肉末腌制一下，淀粉，酱油，盐，胡椒粉拌均匀。

3锅里烧水，把白菜叶放到热水里焯水一下，捞起备用。

4把白菜叶铺开，上面放肉末，轻轻卷起来，放到盘子里，依次盘好。

5放到蒸锅里大火来蒸，时间大概8分钟即可。

第二菜：萝卜

长寿老人在秋冬季都特别喜欢吃萝卜。萝卜种类多，但是营养丰富。生活中适当吃一些萝卜，可以止渴、清内热、化痰止喘。还可以清除体内的自由基，缓解衰老，美容养颜，减肥瘦身。

老人们常吃一些，可以促进消化，刺激胃肠蠕动，健胃消食。还可以增强免疫力 ，缓解心血管疾病 ，抑制肿瘤细胞生长，防癌抗癌。

提醒一下，萝卜皮，大家不要去掉，清洗干净带皮来吃，因为萝卜皮里面的营养特别丰富。

生活饮食里，萝卜可以炒，可以煮，可以炖，可以腌制，多种多样的吃法，都是营养美味的佳肴，深受大家的喜爱。大家可以选择自己喜欢的吃法。

秋天长寿老人的养生秘诀；常吃这2种食物，强健身体。

第一物：红薯

秋天是红薯大量上市的最好时节，烹饪号的红薯香甜鲜美，深受大家，特别是老年人的喜爱。吃红薯是长寿老人的一大喜好。

红薯营养丰富，生活中适当吃一些，可以刺激肠道，增强蠕动，润肠通便，减肥瘦身，美容养颜，延缓肌肤的衰老。

另外还可以增强机体免疫力，辅助降压，防止动脉硬化，保护心血管，辅助控血糖。强身健体，防癌抗癌。

在饮食里，红薯可以蒸，可以煮，可以炒，可以炸。吃法多样，美味好吃。

推荐吃法，红薯银耳糖水，这种搭配，不仅可以解渴，还可以养胃，治疗秋燥，还可以健脾、润肺止咳，很适合老人小孩们来吃。

做法；1用温水把银耳泡发，清洗上面的杂质，撕成小朵，备用。

2红薯清洗，去皮，切成块，备用。

3高压锅里加入清水，放进红薯块，放进银耳，大火来压。

4时间大概8分钟即可。高压锅冒气后，焖一会，打开，里面加入冰糖，让其融化即可。

第二物；豆腐

古话说的好，白菜豆腐保平安。豆腐细软，老人们特别适合来吃。

豆腐营养丰富，有“植物肉”的美誉。生活中适当吃一些豆腐，可以补中益气，清热润燥，补充钙质。还可以保护肝脏，促使机体代谢，补血养颜 ，增强体质，防癌抗肿瘤 。

豆腐在生活中的吃法多样，可以炒，可以炖，可以做汤，可以腌制，可以凉拌。推荐几种吃法，

香椿拌豆腐 ，开胃消食，排毒瘦身。

青蒜烧豆腐 ，预防骨质疏松，增强体制

肥牛豆腐，增强免疫力。