高频词打卡5

本周的高频词打卡，有一个过去式的单词said.

相比于中文，英语表达中时间观更加明显，语法分为过去、现在和未来三个时态。

说到时间观的理论代表，不得不提到美国著名心理学家津巴多以及他的时间观疗法。

在他的理念中，便是不同的人对时间认知和规划的有不同观念。即有些人沉溺过去，有些人珍惜现在，有些人规划未来。

而津巴多的理念则是要在三者之间取其平衡：既享受当下，又怀念过去的积极，且对未来进行规划。这个思路颇像投资组合理论，既有短期流动性安排，又有长期持有规划。

具体来讲，每一种时间观念都会有积极和消极两个方面，比如：有些人永远沉浸在当年的美好生活中；而另一些人却徘徊在过去的伤痛中，不不肯面对现实。比较有代表性的心理表现就是倾其一生去弥补自己童年的缺憾或者无法走出年轻时受的情伤，不敢去投入地热爱。

下面这个表格是从网络上找到的，很清楚地梳理了津巴多的理论：

因此，平衡的时间观可以创造积极健康的充实生活。津巴多给出的组合建议是：高度积极的过去观，中等偏高的积极未来观，以及温和地选择性享乐的现在观，并指出，拥有这种时间观的人已经被证明会过得更幸福，拥有更充实的人际关系，更少的生活压力，更好的心理健康和智慧，更充分的享受他们的休闲时光，拥有健康水平的时间压力及财物安全。

也就是说，对于过往要充满肯定与积极，而不是后悔与否定，这样就可以给自己充分的正向心理暗示，然后，再对未来充满希望，这样从心理层面做到了不纠结过往，不畏惧将来。

最重要的一点，就是要温和有计划地享乐现在，既不苛求自己，也不大肆挥霍地享乐。

对于70-80年代的人来讲，享乐当下可能是比较难以从心理上接受的。从学生时代起就被要求只争朝夕，片刻都不可以放松。这样的做法，是对任何的自我放松充满愧疚感，玩不踏实。

颇像我们的父母舍不得物质上一丁点儿的浪费，我们是在时间上一点不肯放松。然而，适度享受此时此刻的时光和我们希望父母适度享受物质是一样的，像鼓励父母那样鼓励我们自己，勇于为自己放个适度放松，就活在当下，就享受此时此刻！