金鸡独立，治三高，太极拳这个动作最管用，单独练就是桩功

大家好，我是墨缘，今天分享的文章是太极拳中最常见的一个动作，但这动作单独拿出来练却有意想不到的养生功效。之前遇到一个老先生，70多岁，快80岁了，每天练太极拳，但他有一个绝招，就是金鸡独立，其他桩功不站，就把金鸡独立作为桩功站，每天站40分钟，无论风雨。和他交流时很自豪的和我说，他每年体检身体都非常达标，和他同年的老伙伴都有钙流失，或者其他指标不合格。

站桩有很多种形态，金鸡独立也是一种桩，老先生和我算是老相识了，这个年纪了身体很硬朗。后来看到相关的文章，觉得非常有必要把这个整理一下，分享给大家，毕竟三高人群太多了，而且他实践经验是可以缓解钙流失，也就是可以减少骨质疏松的现象，年纪一大，骨头中的钙就容易流失，很容易出现骨质疏松症，而这个金鸡独立可以改善。

每天坚持锻炼，把金鸡独立这个动作单独训练，或者作为桩功站，左脚酸了, 换右脚即可。时间也不要求，年轻的人，体力好的人就站久点。年纪大点的，体力弱的可以时间少的。

而且很多金鸡独立可以锻炼我们的平衡能力，我看了很多地方都在推荐金鸡独立的锻炼方法，而且非常多的养生家推崇，是因为有不少人在这个金鸡独立中获得不小的养生效果。其中控制高血压，高血糖也是非常不错，有不少成功的案例。

大家可以试试，闭眼金鸡独立站着，看能不能站10秒钟。如果10秒都坚持不了，那表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。当然大家在正常练习的时候，可以选择双眼微闭，如两眼垂帘，似闭微闭，进入站桩状态。

其治病原理是和无极桩，浑圆桩的桩功是差不多的，一个是激发内在的自愈能力。身体会出现疾病，在中医的理念中，是五脏六腑的阴阳不平衡，以及脏腑之间的互相不协调，身体不平衡了，就出现各种疾病了。而桩功就是让身体进入一种阴阳协调，让身体回归一种平衡状态。

金鸡独立，最明显是人的脚提起来，脚的气血，经络都会强化，而人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

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这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。而且对失眠也有一定的改善。

《黄帝内经·素问》篇中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”据《道藏》中记载，道家全真派七个支派之一的王玉阳真人，修炼大道时曾“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为'铁脚先生’”。在养生效果上，金鸡独立的桩功可能比其他桩功还要来的古老而有效。

首先需要做到的就是放松，全身放松，骨骼放松，骨髓放松。 放松的意思，大家千万不要理解成软骨病。 因为放松就是自然而然的站立，站到一定时候，一定程度。身体的体质自然而然的开始加强。骨骼越来越坚实，越来越坚固，骨力越来越强劲。而还要秉持守神，守意，守气。

时间可以一点点的加长，这个不单是养生桩，也一样是可以涨功夫的，和其他桩功的意义和功效也是有相同之处的。

金鸡独立的姿势可以按照太极拳的金鸡独立，也可以按其他拳法中的金鸡独立，甚至瑜伽中的金鸡独立都可以，只要做到，松静，守神。

金鸡独立这个功夫大家都适合锻炼，尤其年轻人，不但可以健身养生，还可以涨功夫，年纪大了可以分组练，时间慢慢的叠加，哪怕一天5分钟都可以。如果年纪实在太大了，双腿不是很稳的就要慎重了。