部分药店卖断货!这种“网红药”有人天天吃,医生:可以吃但…
现代人生活压力大
不少人都时常会失眠
小坊晚上有时候也会睡不着
于是,朋友推荐小坊
去买一些褪黑素试试
据说效果很不错
小坊当场懵了
褪黑素既然叫做“褪黑”
难道不是用来美白的?
还可以治疗失眠?
询问医生后小坊才知道
褪黑素是由人体下丘脑
睡眠中枢内的松果体释放的
光照不足时,松果体就会释放褪黑素
触发睡眠,从而产生睡意
点击看大图
有朋友告诉小坊,他每天晚上都吃褪黑素,已经吃空了近20瓶, “几乎天天都要靠褪黑素才能睡着, 自然睡的功能似乎已经丧失……”
不过,也有朋友说,别去买褪黑素, 对身体不好 ,“每次吃都会头晕得不行,而且脑子胀胀的,很难受。”
在网上搜索“褪黑素”
居然有不少年轻人都吃过
网友A 说,自己一共吃了3次褪黑素,第一次没有效果,还是失眠;第二次吃了后是前半夜失眠,后半夜睡着了;第三次特意提前吃,不过那天本来就有睡意,所以他也分不清到底是不是褪黑素的效果。
网友B 则表示自己反应强烈,“我吃了褪黑素之后,半个小时左右,完全睁不开眼睛。那天,才睡到凌晨4点就醒了,第二天感觉头晕乎乎的,呼吸也困难,非常难受,吓得我把褪黑素扔了。”
网友C 称,自己几乎每天都会吃褪黑素,感觉有效果,就是有个副作用——很困,且有依赖性,“早上闹钟响了,还是很困很困起不来,感觉对它产生了依赖,也不知道是还是心理作用,反正不吃肯定睡不着。”
网友D 坚决抵制,而且身边凡是能劝退的都劝退,她说,“这个成分自身也会分泌,吃多了影响生物钟,对身体不好。”
网友众说纷纭
那么,褪黑素到底能吃吗?
褪黑素属于保健品类
部分药店卖断货
有媒体记者走访了位于杭州凤起路上的 老百姓大药房 内,褪黑素被摆放在保健品行列。
最先看到的是汤臣倍健褪黑素片标牌,售价108元/盒,一盒共60片,但是货架上空空如也;工作人员表示,目前这款已经售罄,需要等待补货。
而另一款康麦斯美康宁褪黑素片卖得也不错,货架上也仅剩2瓶了,售价为每瓶178元,一瓶也是60片。
这家药房的工作人员表示, 褪黑素助睡只能起到辅助功能,而且需要坚持长期服用才有效 ,如果断断续续地短期服用,很难看出效果。
记者又来到位于杭州建国北路的 九洲大药房 ,褪黑素也是在保健品区。看到记者在对比各个品牌的褪黑素,这家药房的工作人员主动介绍, “褪黑素本身我们自己身体就会分泌的,没什么坏处,各个品牌之间的不同主要也是在含量上不一样。”
此外,这位工作人员还提醒,每天服用褪黑素的剂量一定要严格按照瓶身说明所推荐的剂量,不能过量,服用过多会造成嗜睡、睡不醒等症状。
最后,记者来到 海王星辰 健康药房,对于褪黑素,这家的工作人员却是不同的态度,她觉得35岁以下人群不需要服用褪黑素来辅助睡眠, “褪黑素就是松果体素,身体自己会分泌,35岁以上的人才需要吃。”
此外,工作人员还表示, 褪黑素用来倒时差的效果很好 ,“像平时出国旅游或者留学回来,都可以用它倒时差。”
全国超3亿人有睡眠障碍
90后人群成失眠主力军
医生:可以吃但剂量必须合规
世界卫生组织统计显示,在中国,失眠发生率高达38.2%, 超过3亿中国人有睡眠障碍 ,且这个数据仍在逐年攀升中。
根据天猫的数据显示,光去年双十一预售期间,天猫国际上的褪黑素软糖卖出超75000瓶, 排在助眠产品第一名 。
从百度指数中也可以看出,搜索关键词“褪黑素”的人数一路攀升,在今年8月~9月达到最高峰,指数为7053。其中 20~29岁的90后人群占比超过一半 ,达60.44%,可以看出 90后人群对其的依赖 。
浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科主任胡少华表示,针对普通失眠人群,褪黑素可以作为辅助睡眠使用。但是胡主任强调,使用剂量一定要合规,“一般推荐剂量为3~12mg, 超过剂量可能会带来一些不良影响 。”此外,像一些倒时差或者特殊的睡眠状态,比如快动眼睡眠行为障碍(RBD)等情况下,用褪黑素也有一定的临床功效。
其实,想要睡得好
最主要还是生理和
心理上进行调整
保持良好的睡眠习惯
固定起床和睡觉的时间
避免熬夜和大脑的过度兴奋
坊友们有何改善失眠的好办法
也可以来留言区分享哦~
编辑 | 金莹莹
来源 | 19楼