肠道：为什么被称作人体的第二大脑？肠寿=长寿？

“肠道是人体的'第二大脑’！”、“只有“肠寿”才能长寿！”、“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清！”……

随着全民保健的时代到来，肠道这个大器官也越发受到重视，来自商家的宣传标语让人眼花缭乱。但是，你真的了解自己的肠道吗？肠道作为消化器官，真的如此重要吗？

所谓，横看成岭侧成峰, 远近高低各不同。肠道的知识涉及多方面，今天就由海心来抛砖引玉，浅谈一下肠道。

一、 肠道家族知多少

肠道指的是从胃的出口（幽门）开始一直到肛门，中间的一段消化管，由小肠和大肠共同组成。简而言之，我们吃的食物，经由胃消化后，就会进入肠道，并开始进一步消化、吸收、浓缩，最终排泄。

其中，小肠是食物的第一关卡，包含十二指肠、空肠和回肠。负责食物的精细消化。小肠含有多种消化液，其表面的绒毛壁、毛细血管壁和毛细淋巴管壁等结构共同完成了全部食物的精细消化，并将消化产物吸收运送至血液，成为供应我们身体活动的养分。

大肠指的则是盲肠、阑尾、结肠和直肠这些部分，它的功能则类似于“污水处理系统”，经过小肠吸收后的食物残渣在大肠被浓缩，一层层的吸收水分后就形成粪便，最终经直肠肛门排出体外。

简单了解肠道的组成与功能后，新的问题出现了，肠道究竟有多长？

二、肠道的“长”度

1、小肠

要说小肠是身体上最为狭长的器官，估计并不会引起异议。

小肠上端以十二指肠为起始，连接胃的出口幽门，下端由回肠结束，连接到盲肠，在成年人中，其全长可达5-7m。

要是以香飘飘奶茶杯底部的直径8cm为参考，相当于大约87、5杯香飘飘奶茶排列开来的长度。

小肠中的十二指肠是小肠中长度最短、管径最粗的部分，之所以命名为十二指肠也恰是与其长度有关，传言其长度刚好与十二个横指并列相当。

但其实其全长大约25cm左右，大家可以测算一下自己的手指并列宽度，试一试能不能达到25呢？

空肠与回肠是接在十二指肠之后的部分，前段为空肠，后段为回肠。

不过，空肠与回肠的分界不清，并没有明确的“三八线”，因此临床中经常以位置作为界限来区分。空肠稍粗，位于腹腔的左上侧，长约2.5m。

之所以叫空肠是因为它具有较强大的排空能力，所以长期处于空置状态，故而得名空肠。回肠则大部分位于腹腔右下部，长度约3.5m。

2、大肠

大肠名字大，可在长度上要短得多，成人全长也就1-1.5m。别看大肠比小肠短很多，但在功能上也不遑多让。

3、盲肠与阑尾

盲肠为大肠的起始部，长约6-8cm，也是大肠中最粗、最短的一段。主要用来是容纳消化吸收后的食物残渣，进一步吸收其中的水分。

盲肠下端延伸出的一条如蚯蚓状的盲管结构，称之为阑尾，是盲肠的末端在进化过程中退化形成的，因此阑尾的长相、位置就极为随意，有长有短，有上有下。

一般来说，亚洲人阑尾长度常常在2-20cm左右，多位于右下腹部。因为阑尾是有一端是封闭的，而其开口又很狭小，所以经常被食物残渣、粪石、异物等堵塞，严重时就会发展为阑尾炎，引起急性的右下腹腹痛。

4、结肠

结肠又可分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四段，其排列形似一个大写的“M”。

（1）升结肠

连接着盲肠，长12-20cm，是人体内的一个“反重力”器官，它会将盲肠送来的食物残渣向上送到横结肠去；

（2）横结肠

正如它的名字，横结肠与升结肠相接，横在腹部的中央，在重力的作用下呈略向下垂的弓形弯曲，长40-50cm，在此处横结肠通过蠕动进一步吸收食物残渣中的水分，粪便也就逐渐形成；

（3）降结肠

到了降结肠，终于算是顺流而下，代谢废物随着蠕动在重力作用下飞流直下，通过这个20cm左右的“瀑布”到达乙状结肠；

(4)乙状结肠

乙状结肠在身体中完成了一个S弯，长约20-70cm，因其恰似一个的“乙”字，故此得名乙状结肠，正因为它的这个形状，肠内容物也常在此堆积。

5、直肠

最后是直肠，作为肠道最末的一段出口，其长度约13-15cm。虽然名为直肠，但其实其中也有几个弯曲，接近肛门的位置还会形成一段膨大，也叫直肠壶腹，用来暂时存留粪便。

三、 关于“肠”度的那些误区

1、以肉食为主的西方人，比以植物类食物为主的亚洲人的肠道短？

错！目前尚无可靠的解剖学证据证明这一点。且饮食习惯的不同更多地体现在一些具体的生理指标上，如血糖、血脂等，很难在短短几万年的进化中就让人体器官发生改变。

2、 肠道越长，消化能力越强？

实际上，两者并无相关性。肠道消化能力依赖于多种消化液（胰液、胆汁和小肠液）以及小肠的机械运动。如果消化功能比较弱，可以先去医院进行检查，在没有器官病变的情况下，建议从改变饮食习惯入手，多吃易消化食物，少食多餐，并增加咀嚼次数。

3、 肠道越长，越容易便秘？

暂时没有科学依据。实际上，便秘和很多小毛病一样，都是有多种成因的，其具体机制目前尚不清楚。但多数便秘是由于胃肠蠕动的改变所引起的，也有观点认为与肠道菌群的变化相关。

因此，短期便秘可能只是与当前的心理状态、精神压力、饮食结构等因素有关，可以通过多饮水、增加食物中的纤维含量和运动进行改善。

长期的慢性便秘可以尝试使用乳果糖、聚乙二醇等较为安全的促排便药物改善。

如果便秘仍旧难以治愈，甚至伴随其他身体不适，应当及时就医，检查有无肠道梗阻类的疾病。

4、 肠道越长，越容易患肠癌

错！我们所说的肠癌通常指的是大肠癌，研究显示2014年我国的结直肠癌新发病例达到37万例，约占全世界的26%，是毫无疑问的肠癌大国，但在肠道的长度上，全球人口都未显示出较大差异。

其实，大肠癌的发生与肠道的长度无关，主要与饮食、肠道的慢性炎症、遗传等因素相关。一般来说，食物中高脂肪食物占比过多，高纤维食物不足，结直肠癌的发生率会更高。

且如果有直肠息肉、炎性肠病、肠道腺瘤或直系亲属，如父母中有结肠癌史的朋友会更易患肠癌，建议有以上因素的且年龄大于40岁的朋友，每2-3年进行肠镜检查，早诊早治，将癌症掐灭在摇篮中。

四、肠道健康小Tips：

1、若有大便性状、次数或颜色的改变时，应积极就诊肛肠科，主动完善直肠指诊、肠镜等检查。

2、 饮食结构合理，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高脂肪食物，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

3、养成良好的排便习惯，排便规律并固定，在上厕所时建议不要玩手机哦。

4、不要随意应用减肥药物等促腹泻药物，扰乱肠道的正常功能运转，如有长时间的排便困难，可求助于医生。