当烦恼来扰......

最近事务繁多，出差多，飞来飞去，工作任务繁重，偶尔会感觉烦恼。

每当感觉烦恼，就会轻轻唱起赵传的那首歌“谁的心情没有起落，谁的天空永远开阔？”人活于世，怎么可能完全没有烦恼？烦恼证实了自己是有血有肉的情感之躯，而非铜墙铁壁铁石心肠！

人世间总是会有许多事情烦扰，这极为正常。

但是对于烦恼抑郁等不良情绪，我们应该始终保持警觉，避免它驻留过久而损伤自己。每当发现有不良情绪在积累的时候，赶快进行疏导，尽快恢复到正常的积极快乐的状态！有了烦恼的情绪或者烦躁，必须承认自己的情绪，不要避而不谈，避而不见，不能将之堵在心里，抑郁成疾！

不管某人某事给自己带来了多大的烦恼、焦虑、或郁闷，正确的应对模式应该是这样的：承认自己受到的不良情绪的侵袭，需要坦然面对，然后学会锻炼自己应对不良情绪的张力及弹性，助自己尽快恢复正常心态。

有焦虑，就承认焦虑；有烦恼，就承认烦恼；有抑郁，就承认抑郁；承认自己也并不是总能那么豁达，可以做到毫无不良情绪！承认了之后，才能做到兵来将挡，从容应对。

情绪低落的时候，不必因情绪低落而焦虑，学会坦然接受情绪低落的自己。告诉自己，绝大多数时候非常开朗的自己，有情绪低落的时候才是正常。谁的人生又全是坦途？再说了，全是坦途未免太过乏味，人生的状态，潮起潮落，有平路也有攀登，有峰回路转，也有一望平川，这才能看到更多的风景，有更多的乐趣！

人生就是如此跌宕起伏，开心伤心会交替而至！承认自己的各种消极情绪，勇敢地去面对，学会迅速把自己从消极情绪的泥沼中拔出来，这就是正道。如果偶尔沉浸其中暂时拔不出来，那就早点睡觉，充足睡眠的第二天，能有更多积极能量应对抑郁。或者换个频道挥汗锻炼，以汗水畅流之后产生的多巴胺来治愈抑郁。

 

相信这一次的消极情绪处理应对得当之后，下一次自己将能以更快的速度，从消极情绪中走出来。所以，把每一次消极情绪的侵袭当作一次演练，锻炼自己应对消极情绪的张力和弹性。

我们要牢记的是——始终用积极的态度去应对消极情绪，在积极的氛围下，消极情绪很难驻留。

驱散消极情绪五步曲：

第1步，意识到自己正在被消极情绪侵扰，承认自己正在陷落，提醒自己该发起自卫反击战；

第2步，思考消极情绪从哪里来，找出源头，从而找到疏导方法；

第3步，找自己倾诉。把自己当作最好的朋友，每当有烦恼想要倾诉的，一定是先向自己倾诉。这样的话，起码不会感觉烦恼无处倾吐。

第4步，找到合适的倾诉对象。除了自己之外，能有一个听你倾诉的人，帮你梳理头绪、平缓情绪；

第5步，适当的时候学会移情。移步去锻炼，或者找好友聚聚，记得早点睡觉，保持充足睡眠。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

每天一分享，做有温度的律师

阅读|分享|励志|横渡|法律

分享美好，是美德