骨科医生教你5个挑好鞋的技巧，为了足部健康，一定要看

一双鞋子是否合格，可以通过以下5点来检测：

第一，将鞋子对折，如果折起的地方在整个脚的前1/3，这双鞋子就是比较好的。

第二，鞋的前部和后部捏起来不能太硬、也不能太软。这是由于我们脚放进鞋以后，在走路的过程中间，脚的肌腱是要活动的，而在活动过程中，如果外界空间给它轻微的一些束缚感，肌腱更容易用力，而如果太软的话，没有任何的阻挡。

在活动的过程中，肌腱需要用更大的力量，所以说鞋头的部分和鞋后跟的地方，都是有跟腱和肌腱、深肌腱活动的地方，因此这个地方不能太硬、也不能太软。

第三，把鞋子顺着长轴拧一拧，如果轻轻松松就能拧得像个麻花样，说

明它太软了，鞋底太软时，对我们的足弓是没有办法起到支撑作用的；接着伸手在鞋里按一下前面，按压时不能在脚底板看到手指头的形状，否则就是太软；然后按一下脚后跟，必须要有弹性。

即鞋子前方不能太软、太薄，后方一定要有弹性。

第四，看一下鞋子外跟的形状。就拿大家平常都爱穿的运动鞋来说，鞋子和地面有一个15度到30度的夹角，其实这是比较合适的。因为我们的纵弓和地面也有一个夹角，也是15度到30度之内的角度。所以过去老百姓爱穿的平板布鞋，其实是不合适的；

第五，如果要长距离行走，应该选择脚面全包的。因为有些半包的鞋子（也就是俗称的一脚蹬），为了防止鞋子被甩出去，穿上后屈肌腱会不由自主地扒地，短时间行走可能还好，长时间的话肌腱就会比较疲劳。