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前几天，高晓松减肥成功的事情登上了热搜。26天26斤，第一阶段目标实现。一时间“高晓松都瘦了，你还好意思胖？”成了网络金句。
Flag很多人和我一样都设立过：今年要练出马甲线，每天学习英语一个小时，学会弹古筝……
但是年年立，年年倒。更有甚者，越减越肥。为什么大咖们的目标总是能实现，我们的目标越都化成泡影。
是我们不够努力？不够自律？还是缺乏韧性？到底我们差在了哪里？在《OKR管理法则》一书中曾提到，很多人失败的原因在于我们根本就不会定目标，所以从起跑线就已经输了。
所谓目标就是存放我们热情和激情的地方。那我们定目标时有哪些误区？到底该如何定目标？
一、为什么我们制定的目标总是实现不了？
1.选择模糊，导致行动力不足
在《认知觉醒》一书中，作者说：行动力不足的真正原因是选择模糊。
每年年底在确立Flag的时候，特别是再看了几篇“打鸡血”的文章，都是干劲十足。
比如说我朋友去年的目标是：练出马甲线，每天学习英语一个小时，年内学会古筝，完成花道课程的初级培训，通过高级职称考试等等，可谓是德智体美样样不落。说白了也就是欲望太多。
大家都是上班族，时不时的还需要加个班，就算在家里完全做甩手掌柜，时间和精力也都有限。
当我们好不容易拥有可自由支配的时间，想起了自己的flag时，“既想做这个，又想做那个；既可以做那个，又可以做这个”的困扰中，这种在心理学上叫选择模糊。
过多的目标让目标本身就变得模糊不清，让我们无从知道我们的精力和时间该分配给哪个目标。太多的目标就相当于没有制定目标。
其次，太多的目标会让我们产生巨大的压力。
太多的目标就相当于我们设置加倍的挑战，意味着这无疑会给我们带来巨大的压力。
比如说我朋友的年度目标居然制定了10个，从高级职称的考试，到英语学习，到体育锻炼，甚至连插花和茶艺都有，光是这些目标就带给了我很大的压力。
曾有段时间我从周一到周日除了上班就是各种上课，让自己疲惫不堪，有几次在地铁上站着睡着了……
而一旦我们的压力过大，挑战过高使我们自己疲惫不堪时，我们行动的动力和积极性都会受到影响，对于目标的实现是非常不利的，甚至导致目标“流产”。
所以，我们真正能够做的事情其实很少。当我们目标太多时，不仅给我们带来了选择上的困扰，也导致了我们不愿意行动，以至于最后的放弃。
2.目标难度不合适，导致放弃
在《心流》一书中，作者提出了心流通道：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度。当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平。这样就可以进入心流通道，让我们沉浸其中。
目标的难度对于我们行动有至关重要的影响。目标特别容易实现，会让我们缺乏成就感；目标特别难，会让我们产生挫败感。所以好的目标要介于两者之间，也就是说，目标要让我们有些困难但通过努力是可以实现的。
比如我朋友的英语学习目标，一天熟记10个单词显然对于她这种虽然过了六级但是毕业20年从未用过英语的人来说，是相当难以完成的。
如果连续几天都完不成，会让她产生很大的挫败感，可能会放弃。如果一天熟记1个单词，显然又过于简单，时间长了又会产生厌倦感，也可能会放弃目标。
所以，就必须要找出一个中间的量，即有一定的难度，又通过努力可以实现。
3.目标太远，导致行动模糊
在《刻意练习》一书中作者说过：每次行动遇阻时都会一筹莫展，但是只要仔细分析思考就能发现，不管你遇到的是什么问题，其实根源都是一样的。这个目标太大，太模糊。
实际上，距离我们太远的事情，我们都无法掌握。
制定年度目标这本身没有任何问题，但关键是我们的年度目标通常都很大也很模糊，也就是我们所说的目标太远，比如说我朋友的年度目标：练出马甲线，英语熟练交流。
而我们往往做完年度目标后并没有拆解成小目标。比如说：练出马甲线的第一阶段目标是30天减重10斤。但是我们大多数人都忽视和缺少了这一个步骤。
看似缺少了一个环节，但却是非常致命的。
首先，容易导致行动拖延。拖延是人类的天性，因为是年度目标，所以我们总会觉得还有明天，明天再开始。“明日复明日，明日何其多”。于是到了年底目标还是目标，我们还是我们没有任何变化。
其次，还会产生行动模糊的问题。比如说我朋友的马甲线目标，从一个中年油腻妇女要练出马甲线，要怎么实现。是应该做先减重还是先减脂？只定年度目标没有分阶段的小目标是我们行动模糊的重要原因。
二、3个技巧，让你的目标切实可行
在《OKR管理法则》一书中作者提出了目标制定的三原则：做减法，有挑战的目标和拆解目标。
1.目标数量，分清主次“做减法”
（1）年度目标不应超过5个
在书中作者说，在制定目标时要遵循“少即是多”的减法原则。在确定具体目标数量时，我们要充分的考虑目标难度和我们可分配的时间。所以作者建议年度目标不应超过5个。
我朋友将自己的目标调整为了2个：练出马甲线，通过高级职称考试。
因为首先，她是上班族，工作性质又需要我经常加班和出差，所以可分配的时间较少。
其次，她没有任何锻炼经验，要练出马甲线对于她来说显然已经是有挑战性的目标。今年还要通过高级职称考试。所以，她将自己的年度目标调整为了两个。
只有更少的目标来能带来我们投入上的聚焦，让我们的时间和精力聚焦，只有更少的目标才能让我们清晰地知道最重要的地方。
（2）一段时期的主要目标只能有一个
这些精心选定出的目标传递一个明确的信息，它告诉我们要做什么和不做什么。—安迪.格鲁夫
根据自己的实际情况，一段时期选择一个目标作为主要目标，让自己的精力聚焦于此。经过自己筛选出来的主要目标，也会让我们记忆更加深刻。根据她的情况我将第一阶段也就是1至3月份的主要目标定为通过高级职称考试。只要一有时间，她会全力以赴这个目标。最终，也顺利的通过了考试。
2.目标难度，超过能力30%
目标设定越具有挑战性，其产生的结果越佳。—目标设定理论之父埃德温.洛克
书中介绍的第二个原则是：有挑战性的目标。作者介绍说：目标的难度已超过能力30%为宜。这其实也就是我们通常所说的舒适区边缘、拉伸区内。要想让自己的目标可能实现，就要让目标处于拉伸区内。如果贸然定到困难区会让自己受挫，而定在了舒适区会让自己停滞。
我朋友的身高是165，体重105斤，如果将自己的目标定为体重达到100斤，显然很容易实现。虽然她的身高和体重基本属于正常范围，但是由于她从来没有任何健身经历，平时也几乎不参加任何运动，所以练出马甲线对于她来说虽然有一定挑战但是还是通过努力可以实现的。
所谓的“挑战性目标”并不是不可实现的“海市蜃楼”。它就是难易适中，既不要太难，也不要太简单，行动起来既有成就感又有挑战性。
3.年度目标要拆解成分期目标
在《刻意练习》一书中，作者介绍过：目标定义越明确，注意力的感知精度就会越高，精力越集中，技能越精进。大的目标要分解成小目标，使其具体、精细。
化解行动模糊的方法就是把目标细化，具体化。因为我们的行动力只有在清晰的指令下才能最佳发挥。
作者曾经说过：几乎所有的行动达人都是目标拆解的高手。把大目标拆解成小目标，一方面使我们有了清晰的指令，另一方面也相当于从困难区转移到了拉伸区，我们会更愿意行动。
通过高级职称考试是我朋友的目标，但是这个目标太大也太模糊。经过分解之后，按照时间分成了3个阶段性的目标：
第1个月看完制定教材2本书并熟记知识点；
第2个月做完历年真题2遍；
第3个月模拟测验达到70分以上。
经过拆解后的阶段性目标显然更加清晰明了，在第一个月的时间里，只要一有时间，她就全力以赴的看教材，让自己熟记知识点。这样一来，就相当于让她处于“没得选”的状态，所有的精力都集中于此。更容易让目标得以实现。
总结：
目标就是那些以前没有实现过，执行起来有一定难度但是通过努力有可以实现的。
找到我们的“想要实现什么”精心筛选我们的目标，根据自己的实际情况确定好目标的难易程度，将年度目标划分成阶段目标，让我们获得更具体和明确的指令，自己的精力精准投入，才能让我们的目标得以实现。
我是筝小钱，我们直播间见！