9种上班族便当搭配，简单快手有营养！收藏！

大家上午好呀

大家周末都去哪里玩啦

最近天气蛮好

很适合爬山哦

小餐周末去爬了紫金山

这会儿神清气爽

准备开启新一周的社畜生活

这周要好好减肥啊

七分吃三分练

走起！

今天继续分享

上班族便当盒4.0

9种餐食搭配

简单又有营养

感谢作者 @Boomboon- 的授权

1号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：鸡胸肉、鸡蛋

蔬菜水果：

西红柿、大白菜、香菇、西葫芦、胡萝卜

（后三样蔬菜加在鸡胸肉饼里）

2号便当

主食：玉米

肉类蛋白：鸡蛋、三文鱼

蔬菜水果：生菜、西红柿、苹果

3号便当

主食：地瓜

肉类蛋白：鸡肉、鸡蛋

蔬菜水果：青菜、海鲜菇、菜椒

4号便当

主食：玉米

肉类蛋白：牛肉

蔬菜水果：

菠菜、黑木耳、花菜、胡萝卜

5号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：鸡胸肉、鸡蛋

蔬菜水果：

莴笋叶、西红柿、杏鲍菇、彩椒

6号便当

主食：意面

肉类蛋白：牛奶、午餐肉

蔬菜水果：白蘑菇、洋葱、白玉菇

7号便当

主食：地瓜粥

肉类蛋白：皮蛋、鱼肉、鸡蛋

蔬菜水果：青瓜、青菜

8号便当

主食：水饺

肉类蛋白：猪肉、鸡蛋

蔬菜水果：生菜、番茄

9号便当

主食：白米饭

肉类蛋白：鸡肉

蔬菜水果：生菜、洋葱

厨艺不好要不要紧

都是慢慢摸索

慢慢学习

慢慢累积经验

这些都是生活的一部分

每天用心做食物

不仅仅是当下的快乐

自己也会因为亲手做了健康的食物

感到满足！

希望你也动起手来

为自己预备一份健康餐

🤗

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